كيف تتخلى عن الأشياء التي تتمسك بها؟

قد يكون التخلي عن الأشياء صعباً حقاً، بل ومخيفاً حتى؛ لكن وخلال مسيرة حياتنا، سيتوجَّب علينا التخلي عن أشياء كثيرة نعتقد أنَّنا نحتاجُها للصمود، وسنصمدُ بالرغمِ من تخلينا عنها، ونكون سعداء للغاية بذلك. يمكن أن يكون التمسك بالأشياء مؤلماً، فهو يسبب التوتر والمضاعفات الصحية والتعاسة والأفكار الكئيبة والمشكلات في العلاقات، وما إلى ذلك، ومع ذلك بوصفنا بشراً فنحن نتمسك بشدة بكلِّ شيء تقريباً؛ فنحن لا نحب التغيير؛ لذلك نقاومه، ونريد أن تكون الحياة كما نريدها؛ لذلك نتعلق بأوهامنا، وإن سببت لنا الأذى. باختصار نحن نتمسك بشدة بالأمل في أن تسير الأمور كما نتخيل تماماً، ثم نُعقِّد حياتنا عندما لا يتطابق واقعنا مع خيالنا، إذاً كيف نتوقف عن التمسك بالأشياء؟ من خلال إدراك أنَّه لا يوجد شيء للتمسك به في المقام الأول؛ فمعظم الأشياء التي نحاول يائسين التمسك بها، كما لو كانت حقيقية وثابتة ودائمة في حياتنا، ليست موجودة بالفعل، أو إذا كانت موجودة في شكل ما؛ فهي تتغير أو مرنة أو غير دائمة أو ببساطة مُتخيلة في أذهاننا؛ إذ يصبح التعامل مع الحياة أسهل كثيراً عندما نفهم ذلك. تقول الدكتورة هبة علي خبيرة التنمية البشرية لسيدتي: إنَّ التخلي ليس شيئاً يمكن أن يفعله الزاهد في الحياة فقط، ولا يتعلق أيضاً بالاختباء من الألم؛ بل يتعلق الأمر بكونك إنساناً وبتحديد مصدر الألم، وقبوله حتى تتمكن من التعلم منه والنمو؛ فعندما تقوم بتطوير مهارة التخلي، وتمارسها يومياً، فأنت تجهز نفسك تلقائياً لأيِّ تحدٍّ قد يأتي في طريقك.

كيفية التخلي عن أشيائك المتبعة؟

-اتَّخذ قرار التخلي:

لا يلزم الإقلاع عن التدخين عند بعض الأشخاص سوى اتخاذ القرار للقيام بذلك، فكثيراً ما نقول إنَّنا نريد تغيير شيء في حياتنا، ولكنَّنا نبذل القليل من الجهد لتنفيذه. يمكنك التوسع في هذا من خلال سرد مزيدٍ من المزايا التي ستحصل عليها، وكم أنت متشوق إلى فصل جديد في حياتك. بمجرد كتابة بيان القرار، اطبعه وضعه في مكان تراه كلََ يوم، واكتبه في دفتر ملاحظات مرةً واحدةً في اليوم مثلاً، حتى تتأكد من أنَّك لن تعود عنه؛ حيث سيرسخ هذا في عقلك الباطن، ليبدأ السلوك الجديد في إظهار نفسه تلقائياً.

- ثق بأنَّك ستكون على ما يرام:

أحد أسباب تمسكنا بالأشياء هو أنَّنا نعتقد أنَّنا بحاجةٍ إليها كي نحيا.ثق أنَّك ستكون بخير، فأنت لست الوحيد الذي يحتاج إلى وجود الأصدقاء بجانبه؛ لابدَّ أنَّ الكثير من الأشخاص الآخرين قد مروا بالتجربة نفسها، وقد نجوا.

-. تعلَّم الدرس وامضِ قُدماً:

الحياة عبارة عن سلسلةٍ من التجارب التي تهدف إلى تعليمنا الدروس الهامة؛ فعندما نرفض التخلي عن شيءٍ ما، فهذا لأنَّنا نرفض رؤية ما تحاول الحياة أن تُعلَّمنا إياه؛ ونشعر نتيجةً لذلك بأنَّنا سجناء. عندما تواجه صعوبةً في التخلي عن شيءٍ ما، اسأل نفسك: ما الذي يمكنني تعلُّمه من هذه التجربة؟ قد لا تجد الإجابة على الفور؛ ولكن عندما تفعل، ستكون قادراً على التخلي عنه والمضي قدماً في حياتك.

- تأمَّل:

يمكن للتأمل تحسين أيِّ موقف، ومساعدتنا على تهدئة عواطفنا وتوضيحها، ومَنحنِا القوة الداخلية للتخلي عن الأشياء، ومساعدتنا على البقاء هادئين وإيجابيين عندما تصبح الأمور خارجة عن السيطرة في حياتنا.

-اختر بديلًا عن اشيائك المتبعة:

يجب أن تكون لديك خطة مُسبقَة لكيفية استجابتك عندما تواجه الضغط أو الملل الذي ستتعرض له عند التخلٌي من عادتك المتبعة. أيًا كانت العاداتك التي تحاول التخلي عنها، فأنت بحاجة إلى خطة بديلة لما ستفعله بدلًا منها.

-تجنَب المحفِزات التي تُذكِرك بعاداتك المتبعة :

إذا كنت تحاول تقليل وقت مشاهدة التلفاز، وكنت مُعتادًا على التقاط جهاز التحكم مباشرةً بمجرد الجلوس على الأريكة، قم بإخفاء جهاز التحكم في مكان بعيد أو غُرفة مختلفة. بمعنى آخر، سهّل على نفسيك عملية التخلي من العادات السيئة عن طريق تجنب الأشياء التي تسببها. ذلك أنّ بيئتك في كثير من الأحيان تكون معزّزة ومشجّعة لممارسة عادة سيئة ما، ممّا يعوقك عن التخلي عنها.

-أحط نفسك بأشخاص يعيشون بالطريقة التي تُريدها:

لست بحاجة للتخلي عن أصدقائك القُدامى، لكن لا تقلل من أهمية العثور على أصدقاء جُدد يمارسون نفس العادات التي ترغب في اكتسابها. اقضِ وقتًا أكثر مع هؤلاء الأشخاص ومارس معهم بعض الأنشطة الاجتماعية وتحديدًا الأنشطة التي تشتمل على العادات المطلوبة. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة بانتظام، فلم لا تتعرَف على أصدقاء جُدُد في صالة الألعاب الرياضية وتتفق معهم على التمرُن معًا في نفس التوقيت يوميًا؟

-عُد إلى شخصيتك القديمة:

أنت لم تولد بما تتمسك به الان، بل اكتسبتها بتأثير البيئة المُحيطة بك، وفي الغالب من غير المحتمل أن تستمر هذه العادة السيئة معك طوال حياتك. فلا تنظر إلى نفسك على أنك شخص يحاول الإقلاع عن التدخين، ما عليك سوى العودة إلى كونك شخصا غير مدخن تمامًا مثلما كُنت من قبل. لست بحاجة إلى التحول إلى شخص آخر، ما عليك سوى العودة إلى ما كنت عليه. حتى لو كان ذلك منذ سنوات، فقد عشت بالفعل فترةً طويلة بدون هذه العادة السيئة، مما يعني أنه يمكنك بالتأكيد تكرار هذه الفترة مرةً أخرى.

-التحلِي بالمثابرة:

التزم بالتخلي عن عادتك على المدى الطويل وتوقع بعض العثرات، حيث إنها طبيعية تمامًا عند محاولة تغيير السلوك. بدلاً من استخدام هذه النكسات كذريعة للتخلي، انظر إليها كفرصة لفهم الخطأ الذي حدث وكيفية القيام بالأشياء بشكل مختلف في المستقبل.