تعيش الحامل مشاعر كثيرة ومتضاربة.. تسيطر عليها طوال أشهر الحمل ، خاصة عند الحمل للمرة الأولى.. حيث تغمرها فرحة وسعادة بخبر حملها وانتظارها للمولود، وفي الجانب الثاني تشعر بالقلق والخوف على صحتها وصحة الجنين، من هنا كان هناك أشياء تحتاجها الحامل في أشهر الحمل، عليها تلبيتها والالتزام بها لضمان حمل صحي آمن. اللقاء واستشاري النسا والولادة الدكتور حامد الحسيني للشرح والتوضيح.
أشياء تحتاجها الحامل: النوم الكافي وتناول الفيتامينات
- تحتاج الحامل البكر إلى الاهتمام في الأشهر الأولى؛ بتناول الفيتامينات تحت إشراف الطبيب المختص، نظراً لقدرتها الكبيرة على تحسين نمو الجنين وحمايته من الإصابة بالعيوب الخلقية، فضلًا عن فوائده في تقوية الجهاز المناعي.
علاج الغثيان الصباحي
- يعتبر الغثيان الصباحي من أعراض الحمل المزعجة في الأشهر الأولى، وتحتاج الحامل البكر لعدم الاستسلام له، بل استشارة الطبيب حول الأدوية المناسبة للسيطرة عليه، أو تناول المشروبات العشبية الآمنة المهدئة للجهاز الهضمي.
كيف تتخلص الحامل من حموضة المعدة في رمضان؟
تلقي لقاح الأنفلونزا
- احتياج الحامل لهذا اللقاح كبير، إذا تزامن حدوث الحمل الأول في فصل الشتاء، لأن مناعة الحامل البكر في هذه الأثناء تكون ضعيفة، ما يجعلها فريسة سهلة للفيروسات.
الابتعاد عن الجبن ألكريمي
- يوصي خبراء التغذية الحامل البكر، بالابتعاد عن تناول الجبن ألكريمي، لأنه مصنع من لبن خام غير مبستر، يحتوي على كائنات دقيقة، قد تضر بصحة الجنين.
أشياء تحتاجها: ممارسة التمارين الرياضية
- النشاط البدني احتياج مفيد للحامل البكر، لذلك يُنصح بتخصيص وقت ثابت على مدار اليوم، لممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي واليوجا والسباحة، لأن الحركة تساعد على تسهيل عملية الولادة الطبيعية.
عدم التعامل مع براز القطط
- احتياطات على الحامل الالتزام بها.. لتصبح أشبه باحتياج لضمان سلامة الحمل، مثل.. تعامل الحامل البكر مع فضلات القطط، التي قد تزيد من خطر إصابتها بالمقوسات السمية، وهي عدوى تشبه الأنفلونزا... وإذا اضطرت الحامل للتنظيف، فعليها ارتداء القفازات المطاطية وغسل اليدين جيداً بالماء الجاري والصابون.
اتباع نظام غذائي
- الحامل البكر في أشد الحاجة للتغذية الجيدة، لإمداد جسمها بالعناصر الغذائية التي تجعل الحمل آمناً، مثل البروتين والألياف والكربوهيدرات والدهون الصحية.. ويتحقق ذلك بالحصول على 300 سعرة حرارية إضافية، وتقسيم الثلاث وجبات اليومية إلى وجبات صغيرة، لتخفيف الحموضة التي تزداد أثناء الحمل.
النوم لفترة كافية
- احتياج الحامل يتجلى أيضاً.. في الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم ليلاً، بالإضافة إلى قيلولة في منتصف النهار، لمدة تتراوح من 30 إلى 60 دقيقة.
احتياجات الحامل بالثلث الأول من الحمل
- تعد أكثر فترات الحمل قلق وترقب، وتحتاج هذه الفترة إلى مهام متعددة وتبدأ بزيارة الطبيب للتأكد من وجود الحمل، وأنه في وضع طبيعي، مع محاولة التعود على تدوين كل ما تشعر به.
- اتباع نظام غذائي صحي بكميات كافية لك ولجنينك، على أن يكون غنياً بالخضروات والفواكه والبروتين، مع مراعاة شرب الكثير من الماء.
- تناول حمض الفوليك، والذي يقلل بنسبة كبيرة من تشوهات الأجنة وعيوبها الخلقية.. والحصول على قدر كافٍ من الراحة والنوم بطريقة منتظمة ليلًا، للحفاظ على صحة الجسم وطاقته.
- إجراء التحاليل التي يطلبها الطبيب، وبدء التخطيط لميزانية الولادة واختيار مستشفى الولادة.
- التطلع لمعرفة نوع الجنين.. إجراء فحص للأسنان، خاصًة أن النساء الحوامل يتعرضن بنسبة أكبر لالتهابات اللثة.
أشياء تحتاجها الحامل بالثلث الثاني
- الآن يمكنك الإعلان عن خبر الحمل وبدء التسوق وشراء ملابس الحمل، فقد بدأت بطنك في التمدد وتحتاجين لملابس بقياسات أكبر.
- البدء في استخدام منتجات العناية بجسمك، ككريم الحماية من التمدد، المواظبة على تناول الفيتامينات والمكملات المخصصة للحمل.
- الاستمرار في تناول الطعام الصحي وشرب الكثير من المياه، ويمكنك في هذه الفترة البدء بالقيام ببعض التمرينات الرياضية البسيطة
- تحضير مكان نوم الطفل، سواء كان في غرفتك أو القيام بتجهيز غرفة منفصلة له.
- عمل الأشعة الرباعية للطفل، للتأكد من صحته ونموه الطبيعي، واستمرار المتابعة مع الطبيب.
الثلث الثالث من الحمل
- الشهر السابع من الحمل لقراءة كتب عن الأمومة، خاصًة إذا كنت أماً لأول مرة... التواصل مع أمهات أخريات في مجموعات الأمهات المختلفة في الواقع، أو على مواقع التواصل الاجتماعي.
- البحث عن طبيب أطفال جيد لمتابعة طفلك معه بعد الولادة، ويفضل اختياره بالقرب من مكان سكنك، حتى لا تتحملي جهداً إضافياً في الذهاب له بطفلك.
- شراء مستلزمات الطفل: الملابس وكرسي السيارة وأثاث غرفته.. مع التجهيز النهائي لغرفة المولود. غسيل ملابس الطفل الجديدة.. وتحضير وجبات طعام متعددة وتخزينها في الفريزر لفترة ما بعد الولادة.
- تسوق منتجات العناية الشخصية للمولود كزيوت الأطفال ومرطبات الجلد وسائل الاستحمام.. إجراء التحاليل اللازمة قبل الولادة، والتي يحددها لك طبيبك، المتابعة بشكل دوري مع الطبيب وتحديد موعد الولادة حسب حالتك.
ملاحظة من"سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
