الإنفلونزا: عادات صحية تحميك من المرض هذا الشتاء

لعل أفضل طريقة للحد من خطر الإصابة بالإنفلونزا الموسمية ومضاعفاتها الخطيرة المحتملة هي الحصول على التطعيم كل عام، وفق الأطباء. لكن العادات الصحية الجيدة مثل تجنّب الأشخاص المرضى وتغطية السعال وغسل اليدين باستمرار يمكن أن تساعد في وقف انتشار الجراثيم والفيروسات، وبالتالي التقاط العدوى.
إليك بعض النصائح حول الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك والآخرين من الإنفلونزا، والمساعدة في وقف انتشار الجراثيم:

الإنفلونزا: نصائح عامة

- تجنّب الاتصال الوثيق.
- تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص الذين يعانون من المرض.
- عندما تكونين مريضة، حافظي على مسافة بينك وبين الآخرين لحمايتهم من الإصابة بالمرض أيضاً.
- إبقي في المنزل عندما تكونين مريضة، إذا كان ذلك ممكناً، ولا تذهبي إلى العمل أو الدراسة أو القيام بالمهمات عندما تكونين مريضة. سيساعد هذا على منع انتشار مرضك إلى الآخرين.
- قومي بتغطية فمك وأنفك بمنديل عند السعال أو العطس. مما يمنع من هم حولك من الإصابة بالمرض؛ حيث تنتشر فيروسات الإنفلونزا بشكل رئيسي عن طريق الرذاذ الذي يفرز عندما يسعل الأشخاص المصابون بالإنفلونزا أو يعطسون أو يتحدثون.
- اغسلي يديك كثيراً، فسوف يساعدك ذلك على حمايتك من الجراثيم. إذا لم يتوفر الماء والصابون، استخدمي مطهراً جيداً لليدين من الصيدلية.

الأيدي النظيفة تنقذ الأرواح

بعض النصائح حول غسل اليدين وغيرها من طرق الحماية:
- تجنّبي لمس عينيك أو أنفك أو فمك.
- يمكن أن تنتشر الجراثيم عندما يلمس الشخص شيئاً ملوثاً بالجراثيم، ثم يلمس عينيه أو أنفه أو فمه.
- قومي بتنظيف وتطهير الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر في المنزل أو العمل أو المدرسة، خاصة عندما يكون الشخص مريضاً.
- احصلي على قسط وافر من النوم، ومارسي النشاط البدني، وتحكمي في التوتر، واشربي الكثير من السوائل، وتناولي الأطعمة المغذية.
ربما يهمك الإطلاع على أهمية الرياضة.

منع انتشار الإنفلونزا في المدرسة أو الكلية

- تعرّفي إلى الخطط التي وضعتها مدرسة طفلك و/أو برنامج رعاية الطفل و/أو الكلية في حالة تفشي الإنفلونزا أو مرض آخر، وما إذا كان يتم تقديم لقاحات الإنفلونزا في الموقع.
- تأكدي من أن مدرسة طفلك و/أو برنامج رعاية الأطفال و/أو الكلية تقوم بشكل روتيني بتنظيف الأشياء والأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر، وأن لديهم مخزوناً جيداً من المناديل والصابون والمناشف الورقية والمناديل المبللة التي يمكن التخلص منها في الموقع.
- اسألي كيف يتم فصل الطلاب والموظفين المرضى عن الآخرين ومن سيعتني بهم حتى يتمكنوا من العودة إلى منازلهم، وعن سياسة الغياب للطلاب والموظفين المرضى.

كبح الإنفلونزا في العمل

- تعرّفي إلى خطط صاحب العمل في حالة تفشي مرض الإنفلونزا أو أي مرض آخر، وما إذا كان يتم تقديم لقاحات الإنفلونزا في الموقع.
- قومي بتنظيف الأشياء والأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر بشكل روتيني، بما في ذلك مقابض الأبواب ولوحات المفاتيح والهواتف، للمساعدة في إزالة الجراثيم.
- تأكدي من أن مكان عملك يحتوي على كمية كافية من المناديل والصابون والمناشف الورقية ومعقمات اليدين الفعّالة والمناديل المبللة التي تستخدم لمرة واحدة.
- قومي بتدريب الآخرين على كيفية القيام بعملك حتى يتمكنوا من التغطية عنك في حالة مرضك أنت أو أحد أفراد أسرتك، واضطرارك إلى البقاء في المنزل.
- إذا بدأت تشعرين بالمرض أثناء العمل، فعودي إلى المنزل في أقرب وقت ممكن.
قد يهمك الإطلاع على كل ما يتعلق لقاح الإنفلونزا.

*المصدر: Centers for disease Control and Prevention

** ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.