الأمومة "مهمة"صعبة، ولكن يمكنكِ التمتع بها والشعور بالسعادة في آن. لذلك، وفي يوم الأم، يجب تبديد الأفكار السائدة عن التفاني في الحياة العائلية لصالح إهمال الذات، ومنح أنفسنا هدية "تخفيف الضغط" حتى نشعر بالسعادة الحقيقية.
اكتشفي كيف تكونين أماً سعيدة، في الآتي:
الأمومة في حد ذاتها عمل شاق، تتطلب الأمومة مجهوداً جسدياً وعقلياً وعاطفياً؛ لذا سواء أكانت الأم عاملة أم لا؛ فيجب أن تحصل على تهنئة وتقدير على الجهد الذي تقوم به.
تذكري أن سعادتك وسعادة أطفالك لا تعتمد على ما إذا كنتِ تعملين أم لا، بينما وجدت الأبحاث الاجتماعية، أن السعادة مرتبطة بما إذا كنتِ راضية عن نفسكِ. مثلاً: إذا كنتِ تعملين بدوام كامل وراضية عن ذلك، هذا يعني أنكِ أنتِ وأطفالكِ ستكونون أكثر سعادة. وبالمثل، إذا كنتِ تعملين بدوام جزئي أو لا تعملين من الأساس، وراضية عن ذلك؛ فستحصلين أنتِ وعائلتكِ على نتائج إيجابية. ما يهم ليس مكانتك في العمل؛ بل مدى رضاكِ عنه.
كيف تصبحين أماً سعيدة؟
صحيح أن الأمهات يواجهن كثيراً من الضغوط، لكن الأمومة شعور مذهل، وببعض القرارات يمكنكِ أن تكوني سعيدة:
1. لديكِ هواية
أن تكوني أماً لا يعني أن تفقدي نفسك. يجب أن تكون لديكِ هواية لنفسكِ؛ لتستمتعي بها كل يوم. والأهم من ذلك ألا تفقدي روتينك المحبب؛ بل حافظي على أحاسيسكِ وشغفكِ. ولكي تكوني سعيدة، عليك أن تفعلي الأشياء التي تجعلكِ كذلك.
2. خططي ليومكِ
التخطيط للأشياء التي يجب أن تفعليها طوال اليوم، يشعرك بالنظام والراحة بدلاً عن الضغوط والتوتر. لكي تكوني أماً سعيدة، لا بد أن يكون لديكِ خطة وتنفذيها بأفضل ما يمكنكِ. سيساعدك وجود روتين يومي على الشعور بالهدوء. خططي ليومكِ على هاتفكِ الذكي أو في مذكرة يومية. اكتبي قائمة مهامك وستكونين أكثر سعادة.
اقرأي أيضاً طرق لتدريب عقلك على التوقف عن القلق.. جرّبيها على الفور
3. الوجبات السهلة
حضّري الوصفات العائلية السهلة؛ لأنها عادة ما تستغرق وقتاً محدوداً. لا تحاولي تعقيد مهمة الطبخ بوجبة مكوّنة من 4 أطباق مثلاً. اجعلي الأمر بسيطاً وسهلاً ولذيذاً وصحياً.. ستحبك عائلتكِ في كلتا الحالتين.
4. الصبر
كلما زاد صبركِ، قلّ توتركِ. يتطلب التحلي بالصبر الممارسة؛ لأنه من الصعب التعوّد على هذه العادة إن لم تكن جزءاً من شخصيتكِ بالفعل. اعلمي أن الأمومة السعيدة لا يمكن أن تتحقق من دون صبر. عندما تفقدين صبرك، تبدأين في التصرف بطريقة سلبية، وقد تصرخين أكثر وتفقدين صوابكِ وهدوءكِ أكثر، وتشعرين بالاستنزاف من الأمومة. ولعل الطريقة الرائعة للتخلص من تلك المشاعر السلبية طوال يومك، هي تدوين اليوميات والصلاة.
5. استمتعي بوقت هادئ وبمفردك
أنتِ بحاجة إلى السلام والهدوء حتى ولو كان لمدة 10 دقائق. يجب قضاء وقت بمفردكِ؛ لقراءة كتاب أو ممارسة هواية أو الاهتمام بجمالك.. يعَد إيجاد الوقت لنفسكِ أمراً مهماً للغاية؛ لأنك ستشعرين باستعادة الطاقة والارتياح.
6. اخرجي من دون أطفال
اذهبي في موعد مع زوجك، أو اخرجي مع أخواتك أو صديقاتك بمفردك من دون أطفالك. أنتِ بحاجة إلى ذلك. فالخروج والاستمتاع من دون الأطفال، هو أمر تحتاجه كل أم. أنتِ بحاجة إلى استراحة من الفوضى اليومية في المنزل. نحن نحب أطفالنا ولكننا نحتاج أيضاً إلى قضاء بعض الوقت بعيداً عنهم، إذا كنتِ تريدين أن تكوني أماً سعيدة.
7. لا داعِيَ للصراخ
لا تشعري بالخزي إذا صرختِ على أطفالكِ؛ فكلنا نفعل ذلك، وأحياناً لا يكون لدينا خيار آخر. الطريقة الذكية لتكوني أماً سعيدة، هي الحد من الأوقات التي تصرخين فيها على أطفالكِ. الصراخ يجعل كل شيء أسوأ؛ بدلاً عن ذلك، حاولي التحلّي بالصبر، والتنفس والتحدث مع أطفالك.
8. نزهة عائلية
ليس هناك أفضل من الاستمتاع بيوم جميل مع عائلتكِ. اخرجي مع عائلتكِ واستمتعي ببعض المرح. ربما تذهبين إلى حديقة الحيوان أو المتحف أو إلى السينما، وسوف تستمتعين بوقتكِ مع أطفالكِ، وبالتالي تشعرين بأنكِ أمٌ سعيدة.
9. تناولي الشوكولاتة
عندما يفشل كل شيء آخر، تناولي بعض الشوكولاتة الداكنة، لكن من دون مبالغة، وربما تشعرين بالسعادة. الشوكولاتة تعزز الشعور بالسعادة، لكنها لا تعَد حلاً مؤقتاً.
* المصدر: Forbes
* ملحوظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج.. عليكِ استشارة طبيب مختص.
