كل عروس مقبلة على الزواج، عليها أن تبدأ باتخاذ بضع خطوات قبل وقت طويل من موعد الزفاف للاعتناء بنفسها، من أجل الحفاظ على صحتها الجسدية والنفسية والجلدية على وجه الخصوص.
في الآتي 10 نصائح للعروس، تضمن لها الحفاظ على صحة جيدة ومظهر متألّق في يومها المنتظَر:
ترطيب الجسم
لا تهملي ترطيب جسمك. تذكّري دائماً أن تشربي الكثير من الماء والسوائل الخالية من السكر لمنع الجفاف.
فالجفاف يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعطش وجفاف الفم والشفتين واللسان، والشعور بالتعب والدُوار ونقص الطاقة.
تجنُّب الحميات الغذائية القاسية
رغم أن جميع العرائس يرغبن في الظهور بمظهر رشيق يوم الزفاف، إنما هذا لا يعني اتباع أنظمة غذائية قاسية تتضمن إجراء تغييرات جذرية في العادات الغذائية الطبيعية.
هذا النوع من الأنظمة يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة، ولكنه لا يخلو من المخاطر الصحية، بما في ذلك اختلال توازن الكهارل في الجسم، وجعل ضربات القلب غير طبيعية، وانخفاض نسبة السكر في الدم، وفقدان الشعر، والضعف، والإمساك وغير ذلك.
التركيز على الأطعمة الغنية بالمغذيات
يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن، يتضمن الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف والكربوهيدرات المعقدة، ومختلف الفيتامينات والمعادن الأخرى. فتناوُل الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، يمكن أن يقلل بشكل طفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري. وتشمل بعض مصادر المغذيات: الفواكه والخضروات، الحبوب الكاملة، منتجات الألبان قليلة الدسم، الأسماك، اللحوم الخالية من الدهون، المكسرات النيّئة والبقوليات.
تناوُل مضادات الأكسدة
اجعلي طبقكِ ملوّناً. لا يتعلق الأمر بالالتزام بنظام غذائي مقيد لحفل الزفاف، إنما بتذوُّق الفرح الذي يأتي من تغذية جسمكِ على نحو سليم.
لذا، قومي بإضافة مجموعة متنوّعة من الفواكه والخضروات التي تضمن حصول جسمكِ على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، وهي وصفة للحصول على مناعة قوية، وعلى بشرة متوهّجة ولشعر لامع.
تناولي المكسرات، والبذور؛ فهي غنية جداً بمضادات الأكسدة، التي تحارب الجذور الحرة المسببة للأمراض.
تخلَّي نهائياً عن المنتجات المكررة والأطعمة المصنّعة؛ لأنها فقيرة بالمغذيات، وقد تحتوي على المواد الكيميائية الضارة.
لا تتوقفي عن مزاولة التمارين الرياضية
يعَد البقاء نشطة، أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الجسم والعقل والرشاقة.
وفقاً للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يحسّن صحة الدماغ، ويساعد في إدارة الوزن، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض، ويقوّي العظام والعضلات، ويحسّن القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
لا تهملي صحتك الجلدية
تدخل المنتجات التي تطبقينها على بشرتك إلى الجسم من خلال طبقات الجلد، ويمكن أن تؤثر على ميكروبات الأمعاء.
لذا، حاولي اتباع روتين العناية بالبشرة العضوي الخاص بكِ مع منتجات التجميل الطبيعية.
اختاري المنتجات النظيفة والخالية من المواد الكيميائية، والطبيعية التي لا تغذّي جسمك فحسب؛ بل تحميه أيضاً من المواد الكيميائية الضارّة.
يمكنكِ تبسيط روتينك باستخدام حل "الكل في واحد" أيْ استعمال مستحضرات تحتوي على عنصر الترطيب والحماية من التجاعيد، والوقاية من أشعة الشمس سوياً، على سبيل المثال.
من التنظيف إلى الترطيب، كلّ مكوّن يعزز جمالكِ الطبيعي.
الحرص على النوم الجيد والكافي
النوم ضروري جداً للصحة العامة. رغم كثرة التفكير في مستلزمات الزفاف التي يمكن أن تجعلكِ مستيقظة لوقت متأخر، إلا أنه من المهم الحصول على 7-8 ساعات من النوم لتبدي بأفضل مظهر في يوم زفافكِ.
إن نقص النوم يمكن أن يؤثر على صحتك ويجعلكِ عُرضة للأمراض الجسدية وللاكتئاب. كما يؤثر على مظهر بشرتكِ ويُفقدكِ البريق.
إدارة التوتر
التحضير لحفل زفاف مثالي يمكن أن يكون مهمة صعبة؛ فترتفع لدى العروس مستويات التوتُّر خلال هذه الفترة.
تشير جمعية القلب الأمريكية (AHA) إلى أن التوتُّر قد يساهم، بالإضافة إلى بعض السلوكيات الصحية السيئة، في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. وتشمل هذه السلوكيات: التدخين، الإفراط في تناوُل الطعام وخصوصاً غير الصحي، قلة النشاط البدني، زيادة الوزن، عدم تناوُل الأدوية الموصوفة في حال كانت العروس تتناول أدوية معينة.
ولذلك؛ فمن المهم إدارة مستويات التوتر. وللقيام بذلك تمكن ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، واللجوء إلى تقنيات الاسترخاء مثل: التأمُّل واليوغا، وتمارين التنفس.
الاسترخاء وتحديد الأولويات
تأكّدي من تخصيص وقت للاسترخاء رغم انشغالاتك. يمكن أن يشمل ذلك: المشي لمسافة قصيرة، أو أخذ حمام دافئ، أو التأمُّل، أو تمارين التنفُّس العميق، أو مجرد لحظات من العزلة لإعادة شحن عقلكِ وجسدك.
دللي نفسك بالتدليك، باستخدام بعض الزيوت العطرية العلاجية.
حاولي ارتداء ملابس يومية مريحة وخفيفة الوزن تسمح لبشرتكِ بالتنفُّس.
* ملاحظة من «سيّدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب مختص.
* المصادر:
- Only my Health
- You Care Lifestyle
