تدريب الأطفال على التركيز يجب أن يتم منذ الصغر، ويمكن القيام بذلك من خلال ممارسة الطفل لبعض الأنشطة الترفيهية، بما في ذلك الرياضة، إلا أنه في المقابل قد يستفيد الأطفال الذين لديهم صعوبة في التركيز على شيء واحد من الألعاب الرياضية التي لا تتطلب الكثير من الاستراتيجيات أو القواعد وليس هذا فحسب، فممارسة الرياضة تساعد في بناء المهارات الاجتماعية ويمكن للأطفال ممارسة النشاط البدني منذ سن مبكر وقد يختلف نوع الرياضة أيضًا حسب العمر.
فيما يلي وفقًا لموقع "بولد سكاي" العديد من الألعاب الرياضية التي يمكن للأطفال ممارستها لتحسين تركيزهم.
كيف تعمل الرياضة على تحسين تركيز الأطفال
توفر التمارين الرياضية تحفيزًا للدماغ الذي يعمل على زيادة الناقلات العصبية، مثل الدوبامين والسيروتونين، والتي تلعب دورًا في الحفاظ على الحالة المزاجية والقدرة على التركيز.
تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يمارسون الرياضة بانتظام يتمتعون بقدرة أفضل على التركيز، وذاكرة أكثر وضوحًا، وقدرة أعلى على التعامل مع التوتر مقارنة بالأطفال الذين نادرًا ما يمارسون الرياضة، ذلك بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة لفترات قصيرة يمكن أن يحسن قدرة الطفل على التركيز، وبالتالي تحسين التعلم واستيعاب القراءة، ويمكن أيضًا لبعض التمارين أن تعمل على تحسين المهارات الحركية فيمكن لممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية لمدة 15 دقيقة أن تحسن اتصال الدماغ وكفاءته.
ربما تودين التعرف إلى فوائد ممارسة الأطفال للتمارين الرياضية
أنشطة رياضية لتعزيز ذكاء الطفل
ركوب الدراجة
عند ركوب الطفل الدراجة، يقوم الجسم بإنتاج هرمونات الدوبامين والإندورفين والتي يمكن أن يزيدا من مشاعر السعادة، مما يمكن أن يقلل من التوتر والاكتئاب والقلق. لذلك، عندما يكون عقل الطفل هادئًا، يمكن أن يتحسن تركيزه وذاكرته بشكل كبير.
يساعد أيضًا ركوب الأطفال للدراجات على تقوية عضلاتهم وتتطور مهاراتهم الحركية، فبجانب أنها ممتعة، فإن دعوة طفلك الصغير لممارسة الرياضة باستخدام دراجة التوازن يعد مفيدة جدًا لتدريب مهارات التوازن والتنسيق لدى الأطفال مما يحسن من تركيزهم وتعد هذه الرياضة مناسبة للأطفال من عمر 2-5 سنوات ولكن في المقابل لا تغفلي ارتداء الأطفال الخوذة وواقيات المرفقين وواقيات الركبة.
رياضة السباحة
بجانب كون رياضة السباحة من الرياضات الممتعة فهي نوع من الرياضات التي تساعد على تحسين التركيز، فعندما يسبح الطفل سوف يمتص جسمه المزيد من الأكسجين الذي يتم تخزينه وتوزيعه في كافة أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ.
على الجانب الآخر يعمل الأكسجين الذي يتم توصيله إلى الدماغ على إصلاح الخلايا التالفة في الدماغ والتي تعد مسؤولة عن التحكم في أنشطة الذاكرة؛ لذلك سوف تتحسن ذاكرة الطفل بشكل كبير، وسيكون من الأسهل التركيز عند تلقي المواد الدراسية.
ممارسة اليوجا
أصبحت اليوجا نشاطًا رياضيًا شائعًا مؤخرًا، ويمكن أن تكون خيارًا بديلاً للأطفال الذين ليس لديهم الكثير من الوقت لممارسة الرياضة، فهناك العديد من الفوائد التي يمكن للطفل ممارسة اليوجا لفوائدها العديدة والتي يأتي في مقدمتها تحسين التركيز، وجعل الجسم أكثر لياقة. يمكن لممارسة اليوجا بانتظام، أن تزيد الطاقة في الجهاز العصبي مما يساعد على تهدئة العقل وزيادة التركيز لدى الطفل.
فنون الدفاع عن النفس
تساعد فنون الدفاع عن النفس، مثل الكاراتيه أو التايكوندو أو الجودو، الأطفال على الانضباط والهدوء والتركيز كما يتم تعليمهم أيضاً الدفاع عن النفس واحترام المدرب واتباع التعليمات والتركيز .
تساعد الفنون القتالية أيضًا الأطفال على تعلم كيفية التعامل مع الضغط، وهو أمر مفيد جدًا للتعامل مع التوتر في الحياة اليومية.
الرياضة الجماعية
تساعد ممارسة الرياضات الجماعية، مثل كرة القدم أو كرة السلة، الأطفال على التركيز على الإستراتيجية والعمل معًا. ففي هذه اللعبة، يجب على الأطفال الانتباه إلى حركات الأصدقاء واستراتيجياتهم وكذلك الالتزام بقواعد اللعبة مما يعزز تركيزهم.
وبصرف النظر عن التركيز على التدريب، فإن الرياضات الجماعية تعلم الأطفال أهمية التعاون والتواصل والتعاطف والروح الرياضية.
قد يهمكِ الاطلاع على 10 فوائد يكتسبها الأطفال من الرقص الفني الراقي
كرة الريشة
بصرف النظر عن جعل جسم الطفل صحيًا؛ لأن هذه الرياضة يمكنها تلبية الحد الأدنى من النشاط لمدة 60 دقيقة يوميًا، ولكن كرة الريشة تساعد أيضًا طفلك الصغير على تطوير المهارات الحركية الدقيقة كما تساعد هذه الرياضة الأطفال على تنظيم التنسيق بين اليد والعين وفي الوقت نفسه، ستساعد حركات القفز والتفادي والجري طفلك الصغير على تحسين مهاراته الحركية الإجمالية.
فيما يتعلق بنمو الدماغ، يقال أن كرة الريشة يمكن أن تحسن القدرة على تنظيم العواطف والتركيز وقوة الذاكرة.
نصائح لاختيار الرياضة المناسبة للأطفال
اختيار الرياضة المناسبة لطفلك يحتاج إلى مراعاة عدة عوامل مثل العمر والاهتمامات والأهداف المراد تحقيقها.
إليك بعض النصائح لاختيار الرياضة المناسبة:
- اختيار الرياضات المناسبة لعمرهم: قد يكون الأطفال الصغار أكثر ملاءمةً لممارسة الرياضات البسيطة مثل ركوب الدراجات أو السباحة.
- الانتباه لاهتمامات طفلك: إذا كان طفلك يحب الرقص أو الحركة، جربي ممارسة الرياضة ذات الحركات النشطة مثل الرقص أو الجمباز.
- التركيز على تنمية المهارات: اختاري الرياضات التي تساعد الأطفال على ممارسة مهارات مهمة مثل الانضباط أو الصبر أو التعاون.
- عدم الضغط على الطفل: تأكدي من أن طفلك يستمر في الاستمتاع بالنشاط، حتى لا يشعر بالضغط ويفقد الاهتمام.
دور الوالدين في تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة
- للوالدين دور مهم في تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة، فتعد واحدة من أفضل الطرق لتحفيز الأطفال هي أن تكوني قدوة حسنة. يمكنك ممارسة الرياضة مع طفلك، وتقديم الدعم له والتأكد من عدم شعوره بالضغط عند المشاركة في هذه الأنشطة.
- حاولي دائمًا الثناء على جهود أطفالك، وليس فقط النتيجة النهائية. بهذه الطريقة، سيكون الأطفال أكثر تحفيزًا للبقاء نشطين وتطوير تركيزهم.
- لا تقتصر الرياضة على اللياقة البدنية فحسب، بل إنها تلعب أيضًا دورًا مهمًا في تنمية الذكاء والتركيز والصحة العقلية لدى الأطفال. من خلال اختيار الرياضة المناسبة وتقديم الدعم المستمر.
في النهاية من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، سيحصل الأطفال على العديد من الفوائد التي تدعمهم ليصبحوا أفرادًا أصحاء جسديًا وعقليًا.
* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
