مع انتهاء الاجازة الصيفية يكون طفلك قد مارس شتى جداول النوم المختلفة لأنه يصحو ويستيقظ في أوقات مختلفة حسب الرحلات والنزهات والدعوات التي كان يرافق العائلة فيها.
يستيقظ الطفل في أوقات متأخرة، وحين تقترب المدرسة يكون من الصعب عليك إيقاظه مبكراً في الأيام الأولى، وهذه مشكلة تعاني منها الأمهات وعلى ذلك فالأخصائي التربوي سعيد موسى ينصح كل أم لمواجهة هذه المشكلة بالنصائح الآتية:
• البدء بالنظام التدريجي للنوم المبكر قبل بداية العام الدراسي بمعنى تبكير النوم بالتدريج حتى نصل في الأيام الأخيرة للموعد الصارم الذي سوف يسير عليه أطفال العائلة التلاميذ طول العام الدراسي.
• الموعد الصارم للنوم يعني عدم تأخير النوم تحت أي سبب ولا حتى مشاهدة مسلسل كرتون، يمكنك منعه من متابعة أحداث شيقة لمسلسل جديد حتى لا يضطر للسهر من أجلها والنوم حسب الموعد الذي تحدديه.
• اللعب ومشاهدة التلفاز وخصوصاً أفلام الحركة من الأمور التي لا تساعد طفلك على النوم مبكراً فاصرفيه عنها بالتدريج
• عوديه على الحمام الدافئ قبل النوم
• تناول كوب الحليب أو اللبن الزبادي يمكنه من النوم السريع الهادئ
• غيري الإضاءة في غرفته، واعتمدي الإضاءة الخافتة وأبعديه عن الضوضاء.
• إذا كانت غرفته تطل على الشارع، فاعملي على استبدالها فوراً لكي لا يغافلك ويظل ساهراً، يتابع حركة المارة مثلاً أو أن يمنعه صوت حركة الشارع من النوم.
• لا تعطيه السوائل بكثرة لكي لا يصحو طلباً للحمام فيصاب بالقلق.
• أبعديه عن التفاح قبل النوم، لأنه يسبب التوقد الذهني وعدم النوم، وقدميه له خلال النصف الأول من اليوم.
• لا تنسي حدوتة قبل النوم والنصائح والإرشادات عن أهمية النوم لجسمه والاستيقاظ أيضا لأداء صلاة الفجر في موعدها إذا كان طفلك قد تجاوز السابعة من عمره.
• لا تسمحي له بالمقارنة بين موعد نومه ونوم والده مثلاً أو نوم شقيقته التي تدرس في الجامعة، فكل واحد من الأسرة لديه نظام حياته، وأقنعيه بأهمية المحافظة على موعد جرس المدرسة ليكون تلميذاً متفوقاً.
