عادات غذائية صحية لطفلك

تشكل العادات الغذائية السليمة في عمر مبكر أساساً لمستقبل صحي واعد. في هذا الإطار، تقدم هلا أبو طه، أخصائية تغذية في المركز الأمريكي الجراحي بأبوظبي، بعض النصائح لمساعدة الأم على تشجيع أطفالهم على تبني عادات غذائية صحية:

• عرفي الطفل بالمجموعات الغذائية المختلفة كالفواكه والخضراوات والحبوب ومشتقات الألبان والبروتينات وشرح فوائد كل منها بطريقة شيقة ومسلية.
• شبهي ألوان الفواكه والخضروات بألوان قوس قزح، حيث يمكن أن نطلب من الطفل أن يُرتب الفواكه والخضروات التي يحبها على شكل قوس قزح، على أن يلتزم بتناول كل ما قام باختياره. ويمكن اعتماد خمس خيارات يومية، مما يعني أن يتناول نوعين من الفاكهة وثلاثة أنواع من الخضراوات يومياً.
• تجنبي اعتماد الحلويات لمكافأته على الأفعال الجيدة، حيث سيدفعه ذلك للتعلق بالحلويات والأطعمة غير الصحية.
•شجعيه على المشاركة في تحضير وجبة الغداء التي يصطحبها إلى المدرسة، حيث يزداد إقبال الطفل على تناول الطعام الصحي الذي شارك في تحضيره بنفسه.
• اصطحاب الأطفال خلال التسوق من السوبرماركت، وقضاء الوقت في التعرف على أقسام الطعام الصحي وتجنب أقسام الحلويات والأطعمة الاصطناعية قدر الإمكان.