تحوي معظم الوجبات الخفيفة نسبةً هامّةً من بالـ"كربوهيدرات"، مما يدفع متتبعي الـ"رجيم" إلى تجنبها خوفاً من اكتساب الوزن. ولكن، تتوفّر خيارات صحية من الوجبات الخفيفة تقدمها اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان لقارئات "سيدتي. نت"، بهدف دمج بالـ"كربوهيدرات" والـ"بروتين" والألياف ضمن وجبة تمنحنا شعوراً بالشبع.
1- نصف كوب من شرائح التفاح والقليل من الجبن، للمزج بين المذاق الحلو والمالح. يحوي 10 جرامات من "الكربوهيدرات".
2- ربع حبة من الأفوكادو الغنية بالدهون الصحية وشريحتان من "التوست" ذي الحبة الكاملة. تحوي الحصّة 18 جراماً من "الكربوهيدرات".
3- كوب من الزبادي قليل الدهون مضاف إليه شرائح من الخيار. توازي الوجبة 12 جراماً من "الكربوهيدرات" و20 جراماً من الـ"بروتين".
4- شرائح الحبش ملفوفة على طريقة الخبز في داخلها شرائح من الخس والقليل من الخردل. تحوي 3 جرامات من "الكربوهيدرات".
5- كوب من الجبن قليل الدهون، مع نصف كوب من حبات التوت الطازجة أو المثلجة، مع امكانية اضافة القليل من التحلية. يحوي الكوب 18 جراما من "الكربوهيدرات".
6- شريحتان متوسطتا الحجم من الكرفس، مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني. تحويان 9 جرامات من "الكربوهيدرات".
7- 30 جراماً من المكسّرات. تحوي 5 جرامات من "الكربوهيدرات"، وتزودنا بالطاقة المطلوبة.
8- 90 جراماً من التونا المحضّرة في حبة من البندورة. تحوي 3.5 جرامات من "الكربوهيدرات".
