يعاني كثيرون صعوبة في الحفاظ على الوزن المفقود، فور الفراغ من اتباع الــ رجيم وممارسة التمرينات الرياضية بانتظام. ومن المعلوم أن اتباع رجيم صارم، يجعلنا مهووسين في عدِّ السعرات الحرارية، وفي حال من الجوع المزمن، ولذا تعجز الغالبيَّة عن الإلتزام بالرجيم طويلًا.
تدعو نصيحة خبراء التغذية، في هذا الإطار، إلى التقيُّد بـ"رجيم" غذائيّ متوازن وممارسة الرياضة الملائمة وأسلوب الحياة، واتباع مجموعة من النصائح اليوميَّة، التي تُعدِّدها اختصاصية التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع* للقارئات، في الآتي:
1. يُستحسن قضاء الوقت، مع الأفراد المهتمِّين بلياقتهم البدنيَّة، بهدف التشجُّع على ممارسة التمرينات الرياضيَّة، يوميًّا.
2. يُفضَّل تناول ثلاث وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين في اليوم، مع تحديد الأطعمة التي يجب أكلها كل صباح، ومضغ الطعام ببطء.
3. من الضروري قياس الوزن بانتظام، ما يُشكِّل استراتيجيَّة فعَّالة لأخذ التدابير اللازمة، في حال تجاوز الوزن المطلوب.
4. يجب الالتزام بأسلوب التغذية الصحِّي والمداومة على الرياضة، في إثر الإجازات التي تُخرق خلالها قواعد الطعام، والرياضة المتبعة في اليوميات.
أطباق الكينوا في الرجيم المخسس
