صحيح أن للتمرينات الرياضية دورًا فعّالًا في خسارة الوزن والحفاظ على لياقة الجسم، إلا أنه من الممكن إحراق حتى 200 سعرة حراريّة (قطعة من الكيك)من دون جهد كبير، حسب اختصاصية التغذية والصحة العامة لانا الزيلع. كيف؟
1. إن دفع عربة التسوّق لمدة 45 دقيقة في الـ"سوبرماركت"، يحرق 117 سعرة حرارية. كما يساعد حمل الأغراض أثناء صعود السلّم لخمس دقائق في إحراق 43 سعرة وترتيبها في مكانها في غضون 14 دقيقة يحرق 40 سعرة.
2. في فترة خصومات نهاية الموسم، يمكن إحراق 11 سعرة حرارية لكل زيّ تجربين قياسه.
3. إن القفز على الحبل يعدّ وسيلة فعّالة لضخّ الدم من القلب وتمرينًا سريعًا للذين لا يمتلكون الوقت الكافي للمواظبة على الرياضة، فضلًا عن دوره في إحراق 200 سعرة، خلال 15 دقيقة.
4. من المعروف أنّه يفضّل استخدام السلالم عوضًا عن المصعد. علمًا بأن كل 20 دقيقة من صعود السلم تحرق 200 سعرة حرارية.
5. إن الأعمال المنزليّة الخفيفة، مثل غسل الملابس، تحرق 170 سعرة حرارية في الساعة.
6. إن الضحك المجلجل لحوالي 10 دقائق يزيد استهلاك الطاقة بنسبة 10 إلى 40 سعرة حرارية في اليوم، وهذا يعني أن قضاء حوالي ساعة ونصف من الضحك يمكن أن يحرق 200 سعرة حرارية.
7. يفيد الرقص على وقع الموسيقى لمدة 40 دقيقة ، في التخليص من 200 سعرة حرارية.
