الاستياء هو عبارة عن مجموعة من المشاعر السلبية التي تتكون نتيجة الغضب أو الكراهية أو الحقد أو الحزن، ما قد يؤثر على الناحية العاطفية وكيفية التعامل مع الآخرين، كما أنه قد يولد شعوراً بالانتقام، وعدم القدرة على التغلب على الاستياء ربما يشكل عائقاً قد يدمر الصداقات والأسرة.
لذلك نقدم لك في ما يلي بعض النصائح للتغلب على الشعور بالاستياء:
1- لا تدعي عقلك يعيد التفكير فيما سبب لك الاستياء كثيراً.
2- لا يمكنك تغيير الماضي، لذا فكري في المستقبل أكثر.
3- لا تخلطي بين أخطاء الآخرين وبين حبهم لك.
4- أنت قوية وتستطيعين التحكم بعواطفك السلبية.
5- ممارسة "اليوغا" وتقنيات إراحة النفس قد تزيل ذلك الشعور.
6- إذا كان ذلك الشعور بسبب خطأ ارتكبتِه، عليك الاعتراف وعدم الإنكار والمكابرة.
7- مسامحة الآخرين هي هبة للأقوياء، لذلك لا داعي للانتقام، وكوني قوية.
التنفيس عن النفس من أهم الطرق للتخلص من الآثار السلبية كأن تقومي بتنفيس غضبك في ضرب دمية أو بكتابة كل ما يضايقك في ورقة، ثم القيام بإحراقها، أو حتى الصراخ عالياً والبكاء، ولكن عليك الحرص على عدم جعل شعورك بالاستياء سبباً في إيذاء الآخرين، لذلك كوني قوية، وشاركي مشاعرك مع المقربين إليك أو أخصائي نفسي إن احتاج الأمر ذلك، ولكن لا تستسلمي للمشاعر السلبية أبداً.
