4 نصائح للحماية من هشاشة العظام

تعتبر هشاشة العظام مرضًا شائعًا بين النساء، إلا أن كثيرين يعتقدون أنه يصيب المتقدمين في العمر فقط. وعمليًا فإن واحدة من كل 3 نساء فوق سن الخمسين في دولة الإمارات معرضة لخطر الكسور الناتجة عن هشاشة العظام، وقد تكون 20% من حالات الإصابة بكسر في الورك قاتلة، و50% منها مسببة لإعاقات دائمة.

في الإمارات وحدها خضعت أكثر من 43 ألف امرأة فوق سن الـ12 من كافة الثقافات والجنسيات إلى الفحص غير المؤلم بالموجات فوق الصوتية، والذي زودهن بمعلومات حول سلامة وكثافة عظامهن، وذلك بالتزامن مع يوم الحليب العالمي، حيثُ تبادر «أنلين» بتشجيع المزيد من النساء لإعداد أنفسهن بمعرفة كيفية الوقاية من الإصابة بالمرض في ظل عدم وجود علاج ناجح له سوى الوقاية. حيثُ أظهرت الدراسات أن صحة العظام يمكن أن تبدأ بالانحدار قبل سن الثلاثين؛ لذلك يتوجب عليك، كما تنصحك الدكتورة هوميرا بادشا، اختصاصية في أمراض الروماتيزم في دبي بالتالي:

1 - تناولي الكالسيوم وفيتامين «د» باستشارة الطبيب.

2 - مارسي التمارين الرياضية المناسبة؛ فهي ترفع من كثافة العظام.

3 – تعرضي للشمس في الأوقات غير الضارة، فهي تكسبك فيتامين «د» الطبيعي والذي يمنع الإصابة بهشاشة العظام.

4 – كثير من النساء لا يتعرضن للشمس؛ لذلك أنصح باستخدام حليب أنلين الذي يعتبر علامة الغذاء الوحيدة، التي تدعمها المؤسسة الدولية لهشاشة العظام. ويكفي شرب كأسي حليب «أنلين» يوميًا؛ لتزويد الجسد بالجرعة اللازمة من الكالسيوم وفيتامين «د» مئة بالمئة.