يعتبر العطش أحد الأمور التي ترهق الصائم في رمضان، فتمنعه عن القيام بواجباته اليومية بنشاط، وخاصة في الصيف، كما أن الجسم في هذا الفصل يحتاج إلى الكثير من السوائل، وذلك بسبب فقدانه لها عن طريق التعرق، ولذلك يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل التي خسرها.
ووفقاً لـ«العالم الإخباري»، ففي شهر رمضان ليس هناك خيارات مفتوحة أمامك لا لشرب السوائل للتعويض أو لشرب الماء في ساعات الصيام، ولكن وبحسب الخبراء فيمكن كبح مسببات العطش أو تخفيفها على الأقل من خلال الأسرار التالية:
- شرب الماء: يجب معرفة الأوقات الملائمة لشرب كمية وفيرة من الماء، وهي من خلال ترك زجاجة الماء الباردة أمامك طوال فترة الإفطار حتى الفجر وشرب كميات منها دون ملء المعدة ولكن على فترات متباعدة.
- ماذا ترتدي؟: قد تكون الملابس التي نرتديها سبباً في العطش، فالملابس ذات الألوان الداكنة والملابس المصنوعة من الساتان والبوليستر والحرير تزيد من شدة التعرق وبالتالي تسبب فقداناً للسوائل في الجسم، والخيار الأفضل لك هو ارتداء الملابس الخفيفة القطنية ذات الألوان الفاتحة.
- الماء البارد للاستحمام: عند العودة من العمل أو في الصباح، وخاصة لمن يعيشون في مناطق حارة يمكنهم الاستعانة بالماء البارد للاستحمام لترطيب الجسم، وتخفيف درجة حرارته من خلال وضع الرأس تحت الماء البارد لـ 10 دقائق حتى تنخفض درجة حرارة الجسم، أما إن كنت خارج المنزل فينصح بالاستعانة بمياه الزجاجات الباردة جداً، مع سكب القليل منها على منشفة ثم مسح الوجه والرقبة والجبين بها كل 15 دقيقة.
- ماذا تأكل؟: الطعام هو أحد أكثر مسببات الشعور القوي بالعطش، فالأطعمة شديدة الملوحة وشديدة الحلاوة والمقلية والنشوية تسبب الشعور بالعطش، عندما تؤكل بكميات كبيرة، وبخلاف ذلك تقوم الخضروات الطازجة والفواكه خاصة الخيار والبطيخ الأحمر، بترطيب الجسم ومنحه السوائل ولا تسبب العطش إذا كانت متوفرة على طبق السحور، وكذلك، اللبن الزبادي، السلطة الخضراء، الفاكهة، ومن الجيد تناول طبق من الفاكهة على السحور مع تجنب الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر كالمانغو والعنب والتين.
الموضوع السابق
الموضوع التالى
