تتعرض بعض الفتيات لتأخر في نزول الدورة الشهرية لعدة أسباب أبرزها الحالة النفسية والتغذية الخاطئة، ولأن تأخر نزول الحيض يسبب آلاماً في الرحم نتيجة الاحتباس، الأخصائية النسائية الدكتورة ريهام خليل تطلعك على طرق إنزال الدورة الشهرية بأمان وهي:
- ممارسة التمارين الرياضية تسهم في إنزال الدورة الشهرية المتأخرة نتيجة حدوث الإجهاد.
- تدفئة الجسم وعدم التعرض لتيارات الهواء البارد الذي يعمل على تـأخير الحيض.
- تناول اللحوم بشكل متكرر حيث تعمل على رفع درجة حرارة الجسم ما يساعد في نزول الدورة الشهرية.
- تناول المكملات الغذائية مثل حبوب فيتامين سي التي تعمل على انسلاخ جدار الرحم ونزول الدورة الشهرية.
- تناول الفواكه التي تسرع من نزول الدورة الشهرية مثل البابايا والمشمش.
- تناول الخضراوات التي تعمل على إنزال الحيض مثل السبانخ.
- شرب المشروبات العشبية الساخنة مثل مشروب القرفة والحلبة واليانسون.
- تدليك منطقة الرحم لتسهيل عملية نزول الدورة الشهرية.
- الطريقة الأفضل والأكثر أماناً الاستحمام بماء فاتر حيث يسهم على تدفق دم الحيض.
الموضوع السابق
