لا تحتاجين دائماً إلى زيارة النوادي الرياضيّة أو حتّى اتّباع حميات غذائيّة قاسية، من أجل خسارة الوزن وإحراق السّعرات الحراريّة. فهذه الطرق السهلة التالية والتي يمكنك ممارستها يومياً تساعدك على خسارة ما يوازي 200 سعرة حرارية على الأقل:
1 ـ مارسي مع أطفالك، إن كنت متزوجّة، أو مع أطفال أقاربك، رياضة المشي؛ فبعض الدراسات يشير إلى أنّ الشّعور بالفرح والسّعادة قد يُساعدك في الشّعور بالشّبع وعدم الحاجة إلى تناول الطّعام.
2 ـ خلال 40 دقيقة، يُمكنك طهو بعض الوصفات الصحيّة التي تحبّينها، فأغلب النّساء يتناسين الشّعور بالجوع عند تواجدهنّ في المطبخ، ويسترسلن في التفنّن بطهو الوجبات اللذيذة.
3 ـ مارسي رياضة "الهولا هوب" في منزلك، واستعدّي لخسارة السّعرات الحراريّة، من أجل إعطاء شكل جميل لمنطقة الخصر.
4 ـ يُمكنك أن تقومي بالواجبات المنزليّة، كترتيب غرفة الجلوس، أو تنظيف الحديقة، فهذه التمارين مفيدة لإحراق السّعرات الحراريّة، ولا تتطلّب الكثير من الوقت والجهد.
5 ـ هاتفي صديقتك، فبعض خبراء التغذية والرّشاقة يُشيرون إلى أنّ التحدّث عبر الهاتف يُمكّنك من إحراق السّعرات الحراريّة، خصوصاً مع المشي أو الجري.
الموضوع السابق
