الاستشاري في الأمراض الباطنية الدكتور محمد أنور، ينصح الفتيات والنساء اللواتي يعانين تقلصات وآلام ما قبل الحيض، أو الدورة الشهرية بنحو أسبوع، باتّباع الآتي:
_ التقليل من الكمّ المتناول من الأطعمة المالحة والسكرية.
_ تجنُّب الأطعمة المصنّعة، ولا سيّما المملَّحة، نظرًا لدورها في قابليّة احتجاز الماء بالجسم.
_ الحدّ من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، كالقهوة والشوكولاتة.
_ ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي، من أجل تحسين الدورة الدموية.
وفي شأن الألم الناتج عن تقلّصات الحيض، يفيد احتساء السوائل الساخنة، كما الاستحمام بماء دافئ، والرقود على الظهر مع رفع الساقين قليلًا على وسادة. كما أنّ النوم على أحد الجانبين بشكل يشبه وضعيّة الجنين، مع ثني الركبتين، مفيد أيضًا في التخفيف من الألم، كما كل من التدليك وتمرينات الاسترخاء (التنفّس البطيء).
طبّقي هذه الارشادات الطبية، لتشعري بالتحسّن من دون شك.
الموضوع التالى
