التوتر والضغط النفسي، وتغيير النظام الغذائي، عوامل مؤثّرة على الأمعاء التي لا تحب في العادة أية ضغوط.
إليكِ في ما يلي أربعة حلول مفيدة في علاج الإمساك:
1- الخمان الأسود أو البيلسان
يوصف في حالات احتقان الأمعاء، حيث يعزز وظائف التبرّز والتخلص من الفضلات، لأنه يساعد في تحلّل المواد العضوية، والتفكك السريع للأطعمة.
كيف يُستخدم؟
ضعي 5 نقاط في كوب من الماء، واشربي قبل موعد النوم لمدة 5 أيام. وإذا لم تشعري بالتحسن زيدي الكمية إلى 10 نقاط.
منتجات جاهزة للاستخدام
الخمان الأسود من "هيربال جيم" Herbalgem متوافر في المتاجر العضوية.
نصائح إضافية:
• يفضل تناول الوجبات في ساعات محددة، فالأمعاء لا تحبّ تغيير إيقاعها المعتاد.
• قوّي عضلات البطن بممارسة النشاط الرياضي والمشي، وركوب الدراجة وغيرها من الأنشطة البدنية.
• مارسي التنفس من البطن لمدة 5 دقائق بعد كل وجبة، كما أنّ الضحك بمثابة تدليكٍ طبيعي فاعل.
2- البروبيوتيك
هذه الكائنات الدقيقة تُعتبر من البكتيريا الجيدة، التي تساعد على إعادة بناء البيئة النباتية المعوية. وتساعد على هضم المواد الغذائية وتؤدي عملًا مفيدًا في عبور الفضلات.
كيف تُستخدم؟
إذا كانت علاجًا فإنها تأتي على شكل كبسولات، ويجب التقيّد بالوصفة المكتوبة في الإرشادات.
منتجات جاهزة للاستخدام
"فيزيوستيم كونفورت ديجيستيف"، من "إيموبيو" ImmuBio يباع في الصيدليات.
نصائح إضافية:
• اِشربي الكثير من الماء ويفضل الماء الغني بالمغنيسيوم.
• حضّري الشاي المليّن للأمعاء، مثل: شاي جذور الخطمى، وزهرة الخبيزة أو أبو العرق، والذي يسمّى كذلك خبز النحل. ضعي ملعقتين صغيرتين في 250 مل من الماء المغلي، واشربي قبل النوم.
3- بذر قطونا أو آذان الجدي
أوصت باستخدامها هيلدغارد من بنغن (من عام 1098 إلى عام 1179)، وهي مؤلفة العلاج بالنباتات، وآذان الجدي هي بذور مستخرجة من نبتة لسان الحمل، وتحتوي على مادة هلامية تبتلع الماء وتشكّل هلامًا في القناة الهضمية، وهذا يعمل على زيادة وزن البراز ويسرّع من عملية عبوره والتلخص منه. وهذه المادة لا تسبّب تهيّج الأمعاء، وملائمة لجميع الأعمار والأشخاص الذين يعانون البروزات المخاطية أو البواسير.
كيف يُستخدم؟
أضيفي ملعقة كبيرة من بذر قطونا إلى اللبن واشربي بشكل كافٍ. ويمكن ابتلاع البذور مباشرة ثم شرب الماء. ويفضل شربه في الصباح أو بين الوجبات لمدة 2-3 أيام في حالة الإمساك الشديد. ويمكن الاستمرار في شربه لمدة 5 أيام من أصل 7، لمواصلة العلاج في حالات الإمساك المزمن.
تحذيرات عند الاستخدام
• إذا كنتِ تأخذين علاجًا، فلا تتناولي بذر قطونا في الوقت ذاته، لأنّ وجوده في الأمعاء يؤخر عملية الامتصاص، اتركي فترة 30 دقيقة بينهما.
• لا يُنصح بأخذ بذر قطونا في حالات ألم البطن من دون سبب معروف، وإذا كان هناك اشتباه بوجود انسداد في الأمعاء.
4- زيت المندرين – اليوسفي- العطري الأساسي
منشّط للهضم، مليّن أو مسهّل خفيف، وطارد للريح ويحارب الانتفاخات. وهو مهدّئ ويحارب التوتر، وله تأثير مهدّىء على الجهاز العصبي.
كيف يُستخدم؟
لمعالجة حالات الإمساك التي تحدث بين الحين والآخر: في كل مساء عند النوم تدليك البطن وأسفل الظهر، باتجاه عقارب الساعة بواسطة 3 نقاط من زيت المندرين الأساسي المخفف، بواسطة 3 قطرات من زيت المكاداميا، إلى أن تشعري بالتحسن (ليس أكثر من 7 أيام).
الإمساك المزمن: إفعلي هذا التدليك 3 أو 4 مرات في اليوم إلى أن ينتظم خروج البراز، بالإضافة إلى تناول بذر قطونا، واللجوء إلى نظام غذائي أكثر توازنًا.
الموضوع السابق
