عندما سئلت المغنية ريهانا عن سرّ رشاقتها، أجابت: "أنا أحبّ النشويّات، ولكن في النّهاية هي غير صحيّة. لم أكن أشعر في السّابق بأنّني بخير، أمّا الآن فأنا أمارس التمارين الرياضيّة بانتظام، وأتناول الطعام الصحيّ، ما يُساعدني في خسارة الوزن من دون أيّ معاناة".
وقبل أن تتبعي نظامها الغذائيّ، يتعيّن عليك القيام بهذه الخطوات:
ـ تناول الوجبات الخفيفة بشكل منتظم كلّ 4 إلى 5 ساعات لتفادي الشّعور بالجوع والمحافظة على طاقتك.
ـ تجنّب استهلاك السكّر بكلّ أشكاله.
ـ شرب الماء بين الوجبات.ويُمكن أن تُضيفي قطع الليمون الحامض لتُعطي المياه طعماً لذيذاً، بدون إضافة السكر.
لائحة طعام ريهانا
الفطور:
*بيضة أو قطعة صغيرة من الجبن، مع كوب من عصير الليمون.
*كوب من شراب البروتين.
*لوح من الشوكولاتة كمكمّل غذائيّ بين الوجبات، على ألا تزيد زنته عن 15 غراماً وقيمته عن 300 سعرة حراريّة.
الغداء:
* شطيرة من الدجاج المشويّ مع سلطة الخضر، أو طبق رئيس من "اللازانيا" قليلة الدهون.
* تفاحة.
العشاء:
* 3 أونصات من الدجاج المشويّ ونصف كوب من سلطة المعكرونة.
*نصف كوب من الفستق الممزوج مع الفاكهة المجفّفة أو لوح قليل النشويات.
