رجيم السوائل، من بين أنظمة الـ"رجيم" السريعة والمضمونة في خسارة الوزن وإذابة دهون البطن والأرداف تحديدًا.
يرتكز رجيم السوائل على شرب العصائر ذات السعرات الحرارية القليلة، وتحديدًا عصائر الخضراوات والفواكه، على أن تُقسَّم على ثلاث أو أربع وجبات على مدار اليوم. ويُمكن استبدال السوائل بوجبة الفطور أو الغداء، علمًا بأنَّ شرب كوب من العصير قبل وجبة الطعام بثلث ساعة يُساعد في الشعور بالشبع، ويمدُّ الجسم بالفيتامينات اللازمة ويُساهم في عملية إحراق الدهون.
العصائر
عصائر البرتقال والجوافة والأناناس والكيوي والجزر والبقدونس والبندورة ترفع مُعدَّلات الأيض وتحرق الدهون بصورة فعَّالة، وبالتالي هي تُساعد في خسارة الوزن. وإلى عصائر الفواكه، تشمل المشروبات المسموح بشربها في رجيم السوائل:
مشروب الزنجبيل/ الزنجبيل بالليمون الحامض مع القرفة أو الكمون ومشروب النعناع والشاي الأخضر وعصير التوت، فضلًا عن شوربة الملفوف. بالمُقابل، لا يسمح رجيم السوائل بشرب عصائر التين والتمر والبلح والكرز. وثمة أطعمة يجدر الابتعاد عن تناولها عند اتباع رجيم السوائل، تشمل: البطاطس والقلقاس واللوبياء والفاصولياء البيضاء.
برنامج رجيم السوائل
يجب أن تحتوي الوجبات في رجيم السوائل على 400 إلى 800 سعرة حرارية يوميًّا.
