يحل شهر رمضان المبارك هذا العام وأولادنا لا زالوا في المدرسة، وربما تكون تجربة جديدة لك كأم في التعامل مع تلاميذ المدرسة خلال الصيام، ولذلك لكي يحصل أطفالك على مستواهم المتوقع، ويتغلبون على مشاكل الصوم، ف" سيدتي وطفلك" التقت بأخصائي التغذية الدكتور محمد حرب، ليقدم لك النصائح الذهبية التالية:
• يجب أن يحافظ طفلك على ساعات النوم المعتادة للجسم السليم والعقل السليم وهي من 6_8ساعات يوميا، ويفضل النوم مبكراً.
• عند الإفطار يجب أن يتناول طفلك ثلاث حبات من التمر، وكوباَ من اللبن.
• لا تقدمي لطفلك المشروبات الغازية لأنها تؤدي إلى الخمول والكسل وعدم التركيز، علاوة على أضرارها الصحية الكثيرة.
• يجب أن يتناول التلميذ الإفطار بالتدريج وليس مرة واحدة.
• أفضل وقت للدراسة هو بعد السحور بساعة.
• وكذلك بعد الإفطار بساعة.
• يجب أن يتناول طفلك الخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يزيد من نشاطه.
• يجب عليك تقديم الخيار والبطيخ له على وجه الخصوص.
• أما المكسرات فهي ضرورية جداً مثل اللوز والكاجو والجوز والفستق.
• ابتعدي عن تقديم الوجبات السريعة لطفلك.
• يفضل تقسيم وجبة الإفطار إلى قسمين .
• لا تهملي وجبة السحور لطفلك قبل المدرسة أو الامتحان تحت أي سبب.
• تجنب التعرض لأشعة الشمس.
