كما تلاحق كاميرا البابراتزي الحوامل الشهيرات، تنتهز أقلام الصحفيين الفرصة؛ لتأخذ منهن نصائحهن للحوامل. والأشهر الأولى بعد الولادة، فماذا يقلن لك وبماذا ينصحنك؟
جيسيكا ألبا
بعد أن تلدي، لا تبدئي تمارين الرياضة قبل 40 يوماً. فأنا مارستها بعد الولادة بمعدل 40 دقيقة يومياً، وتنوعت ما بين اللعب على الدراجة والماكينة متعددة الوظائف والتمارين السريعة.
أنجلينا جولي
ضعي في حسبانك أنك سترضعين طفلك طبيعيَّاً. فإنتاج الحليب يتطلّب الكثير من الطاقة؛ حيث إنّ الرضاعة الطبيعيّة تحرق الدهون المخزّنة، وتساعدك على فقدان الوزن المكتسب خلال الحمل. هذا عدا مطاردة الأطفال وتلبية احتياجاتهم أن تجعلك أكثر من نشيطة.
جنيفر لوبيز
تناولي من خمس إلى سبع وجبات في اليوم، وجبة فطور كبيرة، ووجبة غذاء متوسطة، ووجبة عشاء صغيرة. ولا أحبَّذ التوقّف عن تناول الكربوهيدرات، ولكن تناولي الأطعمة الطبيعيّة والأقرب إلى مصادرها العضويّة، اختاري مثلاً البطاطا المشويّة بدلاً من تلك المقليّة، وتناولي تفّاحة بدلاً من عصير التفاح.
هالي بيري
بالنسبة لي أنا أتجنب الأطعمة الغنيّة بالصوديوم والمقليّة في حملي؛ للمحافظة على استقرار مستويات السكّر في الدم، فأنا أعاني من السكر، واعتمدت في تلك الفترة على الحساء المصنوع في المنزل أو السمك مع الخضراوات الورقيّة، مثل الكرنب أو السبانخ والأرز الكامل.
ناعومي واتس
لا تتجاهلي بركة السباحة، باعتبارها مكاناً رائعاً لممارسة تمارين تشمل الجسم بأكمله. فالسباحة تمرّن العديد من العضلات المختلفة في الوقت نفسه، وهي لطيفة على الجسم، ما يجعلها رائعةً ليعتاد الجسم على الرياضة بعد الولادة.
جوليا روبرتس
مارسي جلسات اليوغا المنتظمة، ومن تماريني المفضلة: حركة القرفصاء مع أوراق الشدّة، حيث كنت أمسك القليل من أوراق الشدّة وأمارس هذه الحركة؛ وهي أن أوزّع الأوراق على الأرض وألتقطها مجدّداً.
