يؤثر الضغط النفسي، والإجهاد العقلي بشكل سلبي للغاية على حياة أي شخص، خاصةً الشباب، حيث يدمران حياته تدريجياً، لذا من المهم جداً الاهتمام بالصحة النفسية حتى لا تتفاقم تلك الأضرار وتصل إلى التأثير على صحتنا الجسدية.
ولكشف أضرار التفكير الزائد، تحدثنا إلى وعد حامد، الاختصاصية الاجتماعية، التي أوضحت أن بعض الشباب يتعرضون إلى ضغوط شديدة نتيجة التفكير المستمر بالمستقبل، أو الاختبارات الدراسية أو الوظيفية، إضافة إلى المشكلات العائلية، أو العاطفية، والشعور بالعجز وعدم القدرة على حل المشكلات الحياتية، ويؤدي تراكم تلك الأفكار إلى التأثير سلباً، نفسياً وجسدياً واجتماعياً، عليهم حيث يدخلون في حالة اكتئاب شديدة، ويفكرون كثيراً في الهروب من الواقع، ومن أكثر الأمراض النفسية والجسدية التي تنتج عن التفكير الزائد عن الحد:
الاكتئاب
أحد الأمراض النفسية الناتجة عن الحزن المستمر، ويسبِّب ضيقاً في الصدر، ورغبةً في الهروب من الحياة من خلال النوم، مع الشعور بالتعب المستمر وعدم القدرة على القيام بأي أمر.
القولون العصبي
يتأثر القولون ببعض الضغوط العصبية والنفسية، فالتوتر والعصبية لهما أثر عضوي عليه، مثل «اضطراب القولون»، ما يُفقده القدرة على أداء وظيفته بسلاسة وبشكل طبيعي، وبعض التغيُّرات والتفاعلات في القولون قد تسبِّب خللاً في وظائفه ما يؤدي إلى الإصابة بـ «القولون العصبي».
التوتر الانفعالي
أحد الأمراض الناتجة أيضاً عن شدة التركيز في أمر معين وكثرة التفكير فيه، ما يؤدي إلى انعدام الطمأنينة، والعصبية، والانزواء الاجتماعي، وفقدان الشهية.
البثور والحبوب
تظهر البثور والحبوب في الجسم، خاصةً في منطقة الوجه، نتيجة الضغط النفسي.
تسارع دقات القلب
يحدث تسارع ملحوظ في دقات القلب، ما يمنع الشخص من النوم، نتيجة التوتر وكثرة التفكير.
نصائح للتخلص من كثرة التفكير:
- الإيمان بالله، وأنه قدَّر كل أمر، وأحسن تقديره، وأنه لا يحمِّل نفساً إلا وسعها.
- التفكير في أي موضوع بطريقة إيجابية، والنظر إلى النصف الممتلئ من الكوب، وعدم الالتفات نهائياً إلى النصف الفارغ.
- محاولة البحث عن حلول للمشكلات أولاً بأول حتى لا تتراكم.
- التحلِّي بالإيجابية، ومحاولة الخروج من حالة الحزن بزيارة الأصدقاء، أو الخروج معهم إلى مكان ترفيهي.
