يستهين البعض بأهمية النوم مبكرًا، ويفضلون السهر ليلًا والنوم نهارًا متغافلين عن الأضرار التي قد تطال صحتهم، وتؤثر سلبًا عليها جراء هذا النظام. ولعل هؤلاء لم يسمعوا عن آخر دراسة صدرت في هذا الجانب؛ حيث حذرت مَن لا ينامون ليلاً بأن يحترسوا؛ لأنّ النوم متأخرًا أكثر ضررًا على صحتهم مما كان يُعتقد سابقًا. وبحسب شبكة "CNN" الأمريكية نُشرت الدراسة جديدة في مجلة "Advances In Nutrition"
والتي رتبت الأضرار على النحو التالي:
أمراض القلب والسكري
ووجدت الدراسة أنّ الأشخاص الذين يسهرون إلى وقت متأخر يواجهون مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، مقارنة مع الذين يستيقظون مبكرًا.
عادات غذائية سيئة
وجدت الدراسة أيضًا أنّ قلة النوم تؤدي إلى عادات غذائية سيئة، ويقول الباحثون إنّ الأشخاص الذين يفضلون السهر لوقت متأخر هم أكثر عرضة لتناول طعام غير صحي؛ بما في ذلك الوجبات السريعة والسكر.
بلا إفطار
كما أنّ هؤلاء الساهرون أكثر عرضة لعدم تناول وجبة الإفطار؛ حيث يوضح العلماء أنّ الأشخاص الذين لا ينامون ليلاً يميلون إلى تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم، حين تكون مستويات الجلوكوز مرتفعة قبل وقت النوم مباشرة؛ وهو ما يتعارض مع العمليات الطبيعية للجسم، ويمكن أن يؤثر على عملية الأيض.
الأطفال هم الأكثر حظًّا
كما كشف التقرير أنّ الأطفال هم الأشخاص الأكثر احتمالاً للاستيقاظ في وقت مبكر.
كبار السن
مما يثير الدهشة أنه مع تقدم الأشخاص في العمر يميلون إلى العودة إلى الاستيقاظ المبكر ليستعيدوا شبابهم.
