تستهوي لعبة كرة المضرب (التنس) عدداً كبيراً من المشاهير، كـ Britney Spears وJustin Bieber وDustin Hoffman وChuck Norris وMatthew Perry وPrince Albert of Monaco، بالإضافة إلى العرب مثل الفنان وائل كفوري. ويؤكّد المدرّب "ماجد أبو عقدة" الذي يتولّى تدريب الفنّانة أمل حجازي لـ "سيدتي نت"، في هذا المجال أنّ "هذه اللعبة مفيدة لتليين الصوت، وتُساعد في التنفّس بشكل أكبر".
"سيدتي نت" يطلع من مدرّبة اللياقة البدنيّة "سحر نجدي" على أهمّ الفوائد الصحيّة لهذه اللعبة:
ـ تساعد هذه الرياضة في تقوية عضلات البطن والسّاقين والذراعين، في أثناء القفز والتسديد.
ـ إنّ ممارسة هذه الرياضة باستمرار تساعد في خفض الوزن، كما تخليص الجسم من السّموم.
ـ تساعد الحركة المستمرّة في زيادة جريان الدم ومنع الإصابة بالجلطات القلبيّة أو السكتات الدماغيّة.
ـ تخفّف هذه اللعبة من التوتر النفسيّ.
ـ يعمل التركيز المستمرّ على الخصم وطريقة تسديده للكرة على تنشيط الوظائف والعمليّات العقليّة في المخّ.
وفي الموازاة، يجدر بلاعب كرة المضرب الحصول على الغذاء الجيّد الذي يُساعده في تحسين أدائه. وتشمل أبرز التوصيات، في هذا المجال:
1- الإكثار من استهلاك اللحم الأحمر والسمك، علماً أنّ كلّ كيلوغرام منه يحتوي على حوالى 5 غرامات تقريباً من مادة "الكرياتين" الطبيعيّة.
2- شرب ما يكفي من السوائل بين أشواط المباراة لتعويض الوزن المفقود ونقص السوائل في الجسم.
3- تخفيف الدهون والنشويات في الطعام إلى الحدّ الأدنى لها، والاستعاضة عنها بالمواد البروتينيّة والفيتامينات.
4- تناول أطباق الخضر الطازجة.
5- تلافي تناول الأغذية التي تحتوي على الملح، مع تجنّب ملء المعدة بالطعام.
ولكن، عند ممارسة هذه الرياضة، يجدر بك الحذر من الإصابات الشّائعة التي يُمكن أن تتعرّضي لها، ومنها:
• كسر عظام السّاعد.
• إلتهاب الأوتار العضليّة.
• إصابات الركبة الشديدة.
تابعي أيضاً:
