يمتاز الرجيم السويدي بقدرته السريعة على إنقاص الوزن وإحراق الدهون، وهو يُساعد في خسارة من 7 إلى 10 كيلوغرامات خلال أسبوعين. ما هو الرجيم السويدي، وخصائصه وطرق تطبيقه؟
الرجيم السويدي لإنقاص الوزن
يُحفِّز الرجيم السويدي عمليَّة الأيض ويُعزِّز إحراق الدهون المتراكمة في الجسم، لا سيَّما في منطقتي البطن والردف. ويمكن عند اتباع الرجيم السويدي، تناول أنواع مختلفة من الطعام مع الحدّ من كمِّ القهوة والشاي، مع ضرورة شرب ليترين من الماء يوميًّا.
برنامج الرجيم السويدي
اليوم الأوَّل
• الفطور: كوب من القهوة، مضافًا القليل من السكَّر إليه.
• الغداء: حبتان من الطماطم وبيضتان مسلوقتان والقليل من السبانخ المطهو.
• العشاء: 200 غرام من الستيك المشوي، مع السلطة الخضراء المُنكَّهة بزيت الزيتون وعصير الليمون الحامض.
اليوم الثاني
• الفطور: كوب من القهوة.
• الغداء: 100 غرام من الزبادي، مع قطعة من لحم الحبش.
• العشاء: 200 غرام من الستيك المشوي، مع السلطة الخضراء وحصَّة من الفاكهة.
اليوم الثالث
• الفطور: قطعة من الخبز المحمَّص، مع كوب من القهوة.
• الغداء: حبَّة من الطماطم، مع السبانخ المطهو وحصَّة من الفاكهة.
• العشاء: قطعة من الحبش وبيضتان مسلوقتان وسلطة خضراء.
اليوم الرابع
• الفطور: قطعة من الخبز المحمَّص، مع كوب من القهوة.
• الغداء: بيضة مسلوقة، مع الجزر المبشور و25 غرامًا من الجبن الخالي من الدسم.
• العشاء: 100 غرام من الزبادي، مع عصير شريحتين من البرتقال.
اليوم الخامس
• الفطور: الجزر المبشور، مع إضافة القليل من عصير الليمون.
• الغداء: 200 غرام من السمك المشوي، مع إضافة القليل من عصير الليمون.
• العشاء: 200 غرام من الستيك المشوي، مع البروكولي المشوي وطبق من السلطة الخضراء.
اليوم السادس
• الفطور: كوب من القهوة.
• الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع الجزر المبشور.
• العشاء: 200 غرام من الدجاج المشوي، مع طبق من السلطة الخضراء.
اليوم السابع
• الفطور: كوب من الشاي من دون سكّر.
• الغداء: 200 غرام من اللحم المشوي، مع حصَّة من الفاكهة.
• العشاء: 100 غرام من الزبادي، مع عصير شريحتين من البرتقال.
اليوم الثامن
• الفطور: كوب من القهوة.
• الغداء: طبق من السبانخ المطهو من دون زيت، وبيضتان مسلوقتان وطبق من السلطة الخضراء.
• العشاء: 200 غرام من الستيك المشوي، مع سلطة منكهة بزيت الزيتون وعصير الليمون الحامض.
اليوم التاسع
• الفطور: كوب من القهوة.
• الغداء: قطعة من لحم الحبش و100غرام من الزبادي.
• العشاء: 200 غرام من الستيك المشوي، مع طبق من السلطة الخضراء وحصَّة من الفاكهة.
اليوم العاشر
• الفطور: قطعة من الخبز المحمَّص، مع كوب من القهوة.
• الغداء: حبَّة من الطماطم، مع السبانخ المطهو وحصَّة من الفاكهة.
• العشاء: قطعة من لحم الحبش وبيضتان مسلوقتان وطبق من السلطة الخضراء.
اليوم الحادي عشر
• الفطور: قطعة من الخبز المحمَّص، مع كوب من القهوة.
• الغداء: 25 غرامًا من الجبن الخالي من الدسم، مع بيضة مسلوقة.
• العشاء: 100 غرام من الزبادي، مع عصير شريحتين من البرتقال.
اليوم الثاني عشر
• الفطور: كوب من القهوة.
• الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع الجزر المبشور.
• العشاء: 200 غرام من الدجاج المشوي، مع طبق من السلطة.
اليوم الثالث عشر
• الفطور: كوب من القهوة.
• الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع الجزر المبشور.
• العشاء: 200 غرام من الدجاج المشوي، مع طبق من السلطة.
تابعي أيضًا:
