رجيم الزبادي يندرج على لائحة أنظمة الرجيم السريعة والفعَّالة في إنقاص الوزن؛ وذلك لغناه بمكوِّنات غذائيَّة فريدة ذات قدرة عالية على المساعدة في التخسيس وإحراق الدهون وتعزيز التمثيل الغذائي. فما هو رجيم الزبادي، وفوائده وطرق تطبيقه؟
رجيم الزبادي فوائده وطرق تطبيقه
فوائد رجيم الزبادي
الزبادي قليل السعرات الحرارية، ففي مائة جرام منه من 36 سعرة حراريَّة إلى 64 منها. وهو مصدر هامٌّ للبكتيريا اللبنيَّة التي تُساهم في إعادة التوازن إلى الأمعاء، والقضاء على انتفاخ المعدة.
وتُساعد مكوِّنات الزبادي في تعزيز الجهاز المناعي، لأنَّها تمنع انتشار الجراثيم. ورجيم الزبادي فعَّال في التخسيس؛ لاحتوائه على الكثير من البروتينات الخالية من الدهون والمعادن وفيتامينات "أ" و"ب" وحمض الفوليك والنياسين. كما يحتوي الزبادي على الأحماض الأمينيَّة التي تُساعد في إحراق الدهون بالجسم، بسرعة. وهو كابح للشهيَّة بشكل طبيعي، لأنَّه يعمل مباشرة على الجهاز العصبي.
برنامج رجيم الزبادي في 5 أيام
القاعدة الذهبيَّة لهذا الرجيم الغذائي هي تجنُّب الوجبات الغنيَّة بالدهون.
يُساعد رجيم الزبادي عمومًا، في فقدان الوزن بسرعة في غضون أيَّام قليلة، وهو سهل التطبيق، بحيث لا يتطلّب حساب السعرات الحرارية خلافًا لأنظمة الرجيم المخسِّس الأخرى.
|
اليوم |
الفطور |
الغداء |
العشاء |
|
اليوم الأوَّل |
|
|
|
|
اليوم الثاني |
|
|
|
|
اليوم الثالث |
|
|
|
|
اليوم الرابع |
|
|
|
|
اليوم الخامس |
ملعقة كبيرة من النخالة (أو من الحبوب الكاملة غير المحلَّاة)، مع كوب من الشاي الأخضر أو القهوة المرَّة. |
|
|
ملاحظات...
عند الظهيرة، يُستحسن شرب كوب من الشاي الأخضر غير المُحلَّى، أو تناول حصَّة من الفاكهة الموسميَّة.
قبل النوم، يُفضَّل شرب كوب من البابونج المغلي، أو تناول ثلاث ثمرات من الخوخ.
هذا النظام الغذائي غير متوازن بدرجة كبيرة، وهو قد لا يناسب كلَّ الأفراد الرغبين في خفض أوزانهم بالضرورة، وبما أنَّ أساسه هو منتجات الألبان، فهو بالطبع لا يناسب الأفراد الذين يشكون من مشكلات هضم اللاكتوز. عمومًا، يُطبّق رجيم الزبادي مرة كلَّ شهر أو شهرين، ويمكن تكرار اتباعه خلال العام.
اقرئي أيضًا:
