تشكل البدانة أحد أسباب إصابة عدد كبير من النساء والرجال بالاكتئاب وصرف النظر عن الارتباط بشريك عاطفي خوفاً من الفشل في الزواج بسبب البدانة وأعراضها. ويبحث البعض منا عن طرق غريبة ومختلفة لفقدان الوزن والتخلص من الدهون في الجسم، التي تشكل مشكلة كبرى بالنسبة للبدناء.
وبهذا الصدد، ينصح خبراء التغذية بشرب كوب من الشاي العشبي قبل النوم، من أجل تحسين النوم وزيادة إنقاص الوزن.
وفيما يلي أنواع الشاي المفيدة لفقدان الوزن أثناء النوم:
شاي القرفة
تمتاز القرفة بأنها مضاد للالتهابات بشكل طبيعي، ما يعني أنها تساعد على التخلص من الانتفاخ وتقليل عبء الإجهاد البدني الشامل.
ويعتقد أن هذا النوع من التوابل يعزز عملية الأيض، نظراً لأن جسمك يستهلك المزيد من الطاقة لمعالجة ذلك.
وقالت أخصائية التغذية، هيلين بوند: «على الرغم من أن له تأثير بسيط في الأيض، إلا أنه يتعلق بموازنة نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين، ما يساعد بدوره في تخفيف الوزن ويمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. وهذا الأمر لا يحل مكان الحاجة إلى تغييرات في النظام الغذائي، حيث يجب اتباع نظام خال من السكر ومنخفض الكربوهيدرات».
وتنصح هيلين بإضافة القرفة إلى الحلويات أو المشروبات الساخنة كبديل صحي للسكر، حيث يمكن أن يكون لها حلاوة خفيفة.
شاي البابونج
استخدم الرومان والإغريق والمصريون عشبة البابونج لعلاج الجروح، ومساعدتها على الشفاء بشكل أسرع.
ويساعد شاي البابونج على تهدئة التشنجات العضلية، ما يجعله المشروب المثالي بعد الوجبات وقبل النوم. كما يمكن أن يساعد في تخفيف تشنجات البطن والقولون العصبي، وعسر الهضم والغازات.
شاي النعناع
يؤدي الشعور بالتعب والإرهاق إلى تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم، ولكن الشاي بالنعناع يساعد على إيقاظ الحواس ويخفف من صداع التوتر ويحسن الطاقة، بالإضافة إلى تحسين النوم وتخفيف الوزن.
شاي رويبوس
وهو شاي جنوب إفريقي مصنوع من أوراق الشاي المخمرة المستخلصة من شجيرة:. Aspalathus linearis ، وتمتاز هذه العشبة بأنها حلوة وترابية وتحوي مواد كيميائية نباتية، رُبطت مباشرة بمكافحة السمنة.
ووجدت دراسة أجريت عام 2014 أن الشاي يمكن أن يسرع من فقدان الوزن، عن طريق زيادة مستويات هرمون الشهية: ليبتين.
ووجدت دراسة أجريت عام 2016 أن شرب الشاي يومياً ساعد 59 فرداً يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، على تقليل مؤشر كتلة الجسم لديهم وتخسيس مقدار كبير من الوزن.
النوم الجيد يساعد على إنقاص الوزن
وكشفت دراسة عام 2011 أن الأفراد الذين ينامون ما بين 6 إلى 8 ساعات في الليلة، لديهم فرصة أكبر لتحقيق هدف إنقاص الوزن مقارنة بالنوم الأقل. كما وجدت أن مستويات الإجهاد المنخفضة ارتبطت بنجاح أكبر في إنقاص الوزن، خاصة عند الجمع بين 6 و8 ساعات من النوم.
ويؤدي النوم السيئ إلى إبطاء عملية الأيض، ويزيد من السعرات الحرارية والشهية ككل، لذا فإن النوم الجيد يؤدي إلى زيادة القدرة على حرق الدهون. ومن أشهر النساء العاشقات لكوب شاي فاتر في الصباح وفي فترة مابعد الظهيرة، والمساء قبل النوم هي ملكة بريطانيا إليزابيث الثانية التي اعترفت بحبها الشديد له طوال حياتها.
وتعد من أنشط الملكات حول العالم، وتتمتع بصحة عقلية مثالية لحصولها على قدر كبير ومثالي من ساعات النوم. ولم يحدث أن زاد وزنها فوق الحد الطبيعي الصحي المسموح لها.
وسر وزنها المثالي إنها لا تعشق الطعام إطلاقاً على عكس زوجها الأمير فيليب، تأكل فقط مقادير معقولة لتعيش، ولا تأكل النشويات «الرز والمعكرونة والبطاطا» أبداً لمعرفتها بتأثيرها السلبي على الوزن.
