ممّا لا شكّ فيه أنّ الجلوس في مكتب العمل طيلة النّهار يُسبّب لك إرهاقاً وعدم انتظام برنامجك الغذائيّ، ما يؤدّي إلى زيادة في الوزن.
موقع "سيدتي نت" يُقدّم لك نصائح سهلة التطبيق ستساعدك في خسارة الوزن، أثناء دوام العمل:
1 ـ اجلبي عدّاداً للخطى:
سيري خلال مكالماتك الهاتفيّة، واستخدمي عدّاداً لخُطاك، علماً أن 500 خطوة إضافيّة في اليوم تساعدك في خسارة حوالى كيلوغرام في السنة، من دون أيّ تغيير في نظامك الغذائيّ.
2 ـ ضعي جدولاً لوجباتك الخفيفة:
صدر تقرير عن "جمعيّة الحمية الغذائيّة الأمريكيّة" يُظهر أنّ 75 % من العمّال يتناولون طعامهم على طاولة المكتب مرّتين أو ثلاث مرّات في الأسبوع، ما يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك، ننصحك بأن تضعي جدولاً لوجباتك، وعندما يحين وقتها ابتعدي عن المكتب واستمتعي بها.
3 ـ اعتمدي على يدك اليسرى:
أظهر الباحثون أنّنا نميل إلى استعمال يدنا اليمنى لتناول أيّ شيء أمامنا أكثر من يدنا اليسرى، لذا، ضعي الطعام غير الصحيّ إلى الجهة اليسرى، والفاكهة إلى اليمين.
4ـ اشربي الشّاي الأخضر:
أظهرت دراسة نفّذتها مجلّة "التغذية العياديّة الأمريكيّة" أنّ الأشخاص الذين يشربون يوميّاً الشاي الأخضر، على مدى ثلاثة أشهر، قد خسروا 1.2 كلغ، بالمقارنة مع الأشخاص الذين يشربون الشاي الأحمر العادي.
5 ـ استخدمي معطراً للنجاح:
ضعي معطّر الجو، فحسب دكتور "آلان هيرش " إنّ مجرّد استنشاق رائحة حلوة قد يُقلّل من الشّعور بالجوع .
الموضوع السابق
