يعتبر الصداع من المشاكل التي يعاني منها الكثيرون في شهر رمضان، لاسيما بعد تناول أشهى الأطباق على مائدة الإفطار، ويرجع ذلك إلى الإصابة بعسر الهضم وامتلاء المعدة، بشكل يزيد على حاجتها من الطعام والشراب، مما يعيق عملية التنفس بشكل طبيعي؛ بسبب الضغط على الحجاب الحاجز، وبالتالي يشعر الفرد بالإعياء والصداع، إضافة إلى الإصابة بانخفاض ضغط الدم بعد الإفطار، نتيجة تركيز الدورة الدموية على الجهاز الهضمي بعد توقفه طوال فترة الصيام، مما يحدّ من تدفق الدم لأجزاء الجسم الأخرى ويسبب الصداع، اكتشفي المزيد من أسباب الصداع في رمضان وطرق تفاديه، وفقاً لموقع healthline الطبي المتخصص.
أسباب الصداع في رمضان
تتمثل أبرز أسباب الإصابة بالصداع في شهر رمضان في الانقطاع عن الكافيين الموجود في الشاي والقهوة اللذيْن لا يتخلى عن شربهما الكثيرون كل صباح، كما يأتي الصداع كنتيجة طبيعية بسبب نقص نسبة الجلوكوز في الدم عن معدلاته الطبيعية؛ بسبب الصيام، ويعتبر الجفاف والإجهاد من أبرز الأسباب المحتملة للصداع أثناء الصيام، ويمكنك تجنب الشعور بالصداع في رمضان بشكل عام؛ من خلال اتباع نظام غذائي صحي متكامل غني بالبروتينات والدهون الصحية وكمية معتدلة من الكربوهيدرات، مع مراعاة تأخير وجبة السحور قدر الإمكان وعدم إهمالها، والحرص على شرب كميات كافية من المياه باستمرار من الإفطار للسحور.
يمكنك الاطلاع أيضاً على أسباب الصداع عديدة وبعضها خطير جداً.. استشيري طبيبك
طرق تجنب الصداع بعد الإفطار في رمضان
- من المهم تجنب تناول المقالي بكميات كبيرة على وجبة الإفطار، وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
- عليك أيضاً بالحدّ من تناول السكريات؛ مثل الحلويات والمشروبات الغازية.
- من الضروري الاهتمام بشرب كمية كافية من السوائل في الفترة بين الإفطار والسحور.
- بالإضافة إلى تناول الخضروات والفواكه في السحور لترطيب الجسم.
- عليك أيضاً تجنب السهر لساعات متأخرة، والنوم لـ 8 ساعات يومياً على الأقل؛ لتفادي الشعور بالإعياء والإصابة بالصداع خلال الصيام.
يجدر الإشارة إلى أنه قد تكون هناك أسباب أخرى تختلف من شخص لآخر للإصابة بالصداع، لذا إذا استمرت مشكلة الصداع وتكررت بشكل مستمر، فننصحك بضرورة مراجعة الطبيب لتقييم حالتك وتشخيصها بشكل صحيح، لتلقي العلاج المناسب.
