طرق طبيعية لعلاج الصداع خلال فترة الحمل

أكدت الأبحاث الطبية أن 39٪ من النساء الحوامل يعانين من الصداع في أثناء الحمل أو بعده مباشرة، وهو عرض لا يدعو للقلق، ويعد من المشكلات المتكررة التي تحدث، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وتزداد إذا كانت الحامل تعاني -فعلياً- من الصداع النصفي قبل الزواج، والعلاجات المنزلية يمكن أن تساعد على التخفيف من ألم وحدة هذا الصداع.
وفي التقرير التالي، سنتعرف إلى طرق طبيعية لعلاج الصداع خلال فترة الحمل، وأسبابه، ودواعي الذهاب للطبيب، يعرضها الدكتور أحمد عبد الفتاح الشربيني، استشاري النساء والتوليد.

أسباب صداع الحامل في الشهور الأولى

• التغيرات الهرمونية في جسم الحامل، خاصة في الأشهر الأولى، من حيث ارتفاع هرمون الحمل مثلاً.
• التوتر النفسي والقلق؛ بسبب الوضع الجديد، خاصة في حالة الحمل الأول.
• التعب والإرهاق، خاصة إذا كان لدى الحامل أطفال آخرون.
• نقص السوائل في الجسم، أو قلة الحرص على الحصول على كمية مناسبة من الماء والعصائر الطبيعية كل يوم.
• زيادة كثافة الدورة الدموية في الأشهر الأولى؛ بسبب وجود مخلوق جديد في رحم الأم، ما يؤدي للشعور بالصداع.
• انخفاض نسبة السكر في الدم لدى الحامل، ما يؤدي إلى شعورها بالصداع، مع أعراض أخرى؛ مثل الزغللة في العينين وغيرها.

طرق طبيعية للعلاج

تناول الكثير من الماء

الجفاف أكثر أسباب الصداع شيوعاً أثناء الحمل، بينما يساعد بقاء جسم الحامل رطباً طوال فترة الحمل على علاج الصداع، ولهذا يوصى بتناول ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يومياً.

استنشاق زيت النعناع

ويتم ذلك بوضع زيت النعناع العطري على الجبين؛ لتأثيره المهدئ للبشرة، وفائدته في تقليل تقلص العضلات أيضاً، يمكن تسخين وعاء من الماء، ثم إضافة بضع قطرات من زيت النعناع العطري إليه، بعدها يمكن استنشاق البخار لعلاج الصداع، أو إضافة أوراق نعناع مطحونة إلى كوب من الماء المغلي، وتصب في كوب، ثم يضاف إليها عصير نصف ليمونة.

تناول الزنجبيل

ابشري بعض قطع الزنجبيل وأضيفيها إلى كوب من الماء أو العصير؛ لأنه يحفز تقلص العضلات.

الكمادات الباردة والدافئة

إذا كنتِ تعانين من الصداع النصفي، يمكنكِ تجربة الكمادات الدافئة أو الباردة، فهي تعمل على استرخاء الأوعية الدموية وتخفف الألم قليلاً، وستشعرين بعدها بالانتعاش والنشاط، ويبدأ الصداع في الاختفاء.

تناول عصير الليمون

أضيفي بعض عصير الليمون والزنجبيل إلى الماء الساخن، وتناولي المزيج كل صباح؛ لزيادة فيتامين "سي"، والمعروف أن انخفاض فيتامين "سي" بالجسم أثناء الحمل يتسبب في الصداع، وفقر الدم، وارتفاع ضغط الدم، وتسمم الحمل.

الحصول على قسط وافر من الراحة

حصول الحامل على الراحة وساعات نوم كافية، مع أخذ قيلولة قصيرة لمدة ساعة أو ساعتين يومياً، تعد أبسط العلاجات الطبيعية التي تساعد على التخلص من أعراض الصداع أثناء الحمل.

نصائح عامة لتقليل الصداع

1. يُفضَّل عدم اللجوء للعقاقير، خصوصاً في الأشهر الأولى من الحمل؛ بسبب أن هذه الأشهر حاسمة بالنسبة لتشكل وتكوُّن الأعضاء الأساسية والحيوية في الجنين، ومنها جهازه العصبي والقلب.
2. الإكثار من شرب السوائل، خاصة الماء؛ أي عدم حدوث الجفاف لدى الحامل، والحرص على منع انخفاض نسبة السكر في الدم «أحد مسببات الصداع الشائعة»؛ بتناول وجبات صغيرة متكررة.
3. الابتعاد عن السكريات، مثل الحلوى أو الصودا؛ حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع السكر في الدم.
4. التدليك والمساج بعد تحديد سبب الصداع في مناطق الرأس؛ فالصداع في المنطقة الأمامية بسبب الجيوب الأنفية، ويجب تدليكها برفق.
5. فحص مقياس ضغط الدم على الدوام، وفي أوقات متباعدة؛ مثل فترتي الصباح والمساء.
6. الحمام البارد أو الدافئ، والابتعاد عن حمامات البخار؛ فإن الاستحمام بماء بارد يخفف من الصداع بشكل سريع وآمن.
7. المشي في الهواء الطلق مع الاسترخاء التام.

الرياضة للحامل بين المسموح والممنوع

دواعي مراجعة الحامل المصابة بالصداع للطبيب

على المرأة الحامل استشارة الطبيب أو مراجعته في الحالات التالية:

• التأكد من أنّ الأدوية والأعشاب المستخدمة لعلاج الصداع آمنة، ويجوز تناولها من قبل المرأة الحامل.
• عدم الاستجابة للطرق الطبيعية لعلاج الصداع، ارتفاع درجة الحرارة، أو انسداد الأنف، أو الشعور بضغط حول العينين.
• المعاناة من الصداع مع وجود تاريخ شخصي لارتفاع ضغط الدم.
• المعاناة من الصداع المرافق لوجود أعراض أخرى؛ كالغثيان، أو ألم في البطن.
• انتفاخ في الجسم، أو زغللة في العين، المعاناة من الصداع بعد الأسبوع العشرين من الحمل.
• الشعور بألم في الرأس بعد السقوط أو التعرض لإصابة.

* ملاحظة من "سيدتي وطفلك": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.