أطعمة ومشروبات تؤثر على الحمل تجنبيها لصحة حملك ونمو الجنين

تعاني الحامل في أشهر الحمل من متاعب وتصرفات وعادات على الحامل تجنبها، ولا ينبغي أن تستمر عليها في هذه المرحلة؛ حيث يمر بعضها بسلام، وبعضها الآخر يشكل عوارض طبية مزعجة، قد تؤثر على مزاجها وانفعالاتها، والأهم على الحمل ذاته وتطور نمو الجنين.
وعلمياً فترة الحمل هي الفترة التي تظهر عيوب الجسم، ونقص عناصره وفيتاميناته، وفي الوقت نفسه تعد فرصة جيدة، لكي تعدل الحامل نظام حياتها بدون أدوية، وبتناول الطعام الصحي، والتركيز على السوائل المفيدة.
لهذا يوصي إخصائي الصحة العلاجية الدكتور مراد أحمد إسماعيل؛ أن على كل حامل أن تتواصل مع الطبيب، وأن تستمع لنصائحه وتطبقها بالتزام؛ حرصاً على صحتها وسلامة الجنين، وبالتقرير نتعرف على تفاصيل أكثر.

الكافيين يؤثر على الجنين فقللي منه

تجنب الإفراط في تناول الكافيين خلال الحمل أمر ضروري، وخاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى، وذلك لأن الكافيين يمكن أن يعبر المشيمة ويؤثر على معدل ضربات قلب الطفل أثناء النمو.
ويمكن أن يتسبب أيضاً في زيادة فرص حدوث الإجهاض، لذلك ينصح بتجنب تناول الكافيين إلا بكميات قليلة، ويفضل استشارة الطبيب لتحديد الكمية .

ابتعدي عن تناول الطعام غير الصحي

يجب على الحامل الحرص على تناول الطعام الصحي؛ لأن عدم حدوث مشاكل صحية، أهمها الإصابة بفقر الدم، والإجهاض، يتبعهما الولادة المبكرة والتعرض لتسمم الحمل، كما أن الشاي والقهوة والمياه الغازية، تعتبر من المنبهات التي تمنع امتصاص الحديد في الطعام.

هل تريدين التعرف على..مشروبات تساعد على تهدئة المرأة الحامل

تناولي مكملات الحديد

وذلك حرصاً على توجيهات الطبيب، مع الحرص على الغذاء الصحي، مثل تناول الخضروات الداكنة والفواكه اللوزية.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد؛ مثل الكبد الحيوانية، والبنجر والبيض والمكسرات غير المحمصة.
تناول حمض الفوليك قبل الحمل بشهر أو شهرين وخلال أشهر الحمل الأولى؛ لمنع فقر الدم، وتقليل الغثيان، وتقليل تشوهات الأجنة.
كما يجب أن تحصل الحامل على حصتها المناسبة من فيتامين "ب 12"؛ لأن نقصه يؤدي إلى نقص الهيموجلوبين.

مارسي رياضة مناسبة وابتعدي عن الرياضات العنيفة

يفضل أن تقوم الحامل بممارسة الرياضات المناسبة لمرحلة الحمل؛ ولذلك يجب عدم ممارسة الرياضات العنيفة مثل حمل الأثقال، وربما كانت أفضل أنواع الرياضة هي رياضة المشي، خاصة في الهواء الطلق.

ماهي..فوائد المشي ساعة يومياً

تجنبي التوتر والقلق النفسي

يجب على الحامل أن تتمتع بنفسية جيدة، وأن تبتعد عن كل مصادر القلق والتوتر خلال مرحلة الحمل، تعرض الأم للتوتر أثناء فترة الحمل يؤثر على صحة الطفل العقلية مستقبلاً، ويؤدي إلى إصابته بالقلق والتوحد والوسواس القهري.
معاناة الأمهات من التوتر أثناء الحمل يؤدي إلى تغيرات بالجهاز العصبي لدى الأطفال، حيث يتسرب الهرمون من الرحم إلى المشيمة فيؤثر على الطفل مستقبلاً، كما لوحظ أن التوتر والقلق يؤديان لولادة الأطفال في الأسبوع 23، وذلك بسبب هرمون التوتر.

لا تتناولي أي أدوية دون مشورة الطبيب

يجب على الحامل عدم تناول أي أدوية دون الرجوع إلى الطبيب، خاصة خلال شهور الحمل الثلاثة الأولى، وقد حذر أطباء مسؤولون أن بعض المكملات الغذائية والمستحضرات التي يتم تصنيعها من الأعشاب، تؤدي لتشوهات خلقية وإجهاض.
عدم تناول أي أدوية لعلاج الإرهاق والاكتئاب والتوتر دون مشورة الطبيب؛ لأن هذه الأدوية تحدث الإجهاض وتشوهات الأجنة.

6أخطاء ترتكبها الحامل أثناء الحمل

1. الرغبة الدائمة في أنواع طعام بعينها-كما يحدث في الوحم- يدفع بعض السيدات للإسراف في تناول الأطعمة والأسماك المالحة والمخللات، وهو أمر يهدد الحامل بالكثير من المشكلات الصحية؛ كارتفاع الضغط، تسمم الحمل، انتفاخ الجسم وتورمه بخاصة الساقين.
2. إهمال شرب السوائل الطبيعية يومياً خاصة من بعد الأسبوع السابع، وهو ما لا يجب أن يقل عن ٨ أكواب من المياه والسوائل.
3. الاستهانة بالحركة في ثلاثة الشهور الأولى وبخاصة الشهر الثاني، ففي هذه الشهور لابد من تنظيم المجهود الذهني والبدني للحامل.
4. إهمال تعاطي الفوليك أسيد كأقراص، ومن مصادره الطبيعية؛ الخضروات الورقية، مما قد يؤثر على صحة الجنين وتكوين أعصابه.
5. المبالغة في الراحة والنوم، وهو ما قد يسبب الكسل ويصعب من فترة الحمل، ويصّعب من القدرة على الولادة بشكل سليم.
6. الانسياق وراء العصبية والتوتر التي تحدثها التغيرات الهرمونية، وهرمون الحمل، دون محاولة الاسترخاء ومزاولة نشاطات؛ تخفف التوتر، كالقراءة عن الجنين وممارسة تمارين التنفس للاسترخاء.

*ملاحظة من"سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.