لحمية سليمة، خالية من النشويات والدهون، يقدّم "سيدتي نت" 3 أنواع من الحساء حتى تتذوّقينها خلال الفترة التي تخضعين فيها للحمية.
1 -حساء حصاد الحديقة:
يتألف هذا الحساء من الخضر التي تنتمي إلى الفئة الصليبية كالبصل والبروكولي، بالإضافة إلى الثوم والجزر والفلفل الرومي والبندورة، مع نثر الملح والفلفل الأسود وصلصة الفلفل الأحمر (اختياري).
يتمّ إعداد هذا الحساء بإضافة زيت الزيتون النقي. ويمتاز بخفض محتواه من الدهون التي تبلغ 4 غرامات لكل 100 غرام من الحساء بسعرات حرارية تساوي 176 سعرة لكل مقدار.
2- حساء العدس بالخضر المتبلة:
يتم إعداد كوب من العدس الجاف عبر إضافة البصل والفلفل الأحمر والثوم والبندورة المهروسة، إلى جانب زيت الزيتون وورق الغار والملح والفلفل الأسود والخل.
يمتاز هذا الحساء بانخفاض محتواه من الدهون المشبعة التي تصل إلى 0.2 غراماً و94 سعرة حرارية لكل 100 غرام من الحساء.
3- حساء البازلاء الخضراء بالنعناع:
يمتاز هذا الحساء باحتوائه على عدد من العناصر الغذائية الهامة كالبازلاء والنعناع والجزر والثوم والبصل، بالإضافة إلى مرق الخضر وكوب من الزبادي وزيت الزيتون، ما يجعل منه وجبة متكاملة في فوائدها الصحية تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف.
يبلغ إجمالي الدهون فيها 4.8 غرامات، أما السعرات الحرارية فتبلغ 157 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
الموضوع السابق
الموضوع التالى
