يتبع كثير من الناس، بخاصة فئة المراهقات، الأنظمة الغذائية الخاصّة بالمشاهير. وفي هذا الإطار، تفيد دراسة بأن فردًا من أصل كل 10 أفراد أقرّ أنه عانى من آثار سلبية بعد اتباع إحدى حميات المشاهير.
في الآتي، الأنظمة الغذائية التي يفضلها النجوم، والتي ينصح خبراء الصحة واللياقة باجتناب تطبيقها.
1. الكيتو
اتبعت رجيم الكيتو كل من ريهانا وكيم كارداشيان وجوينيث بالترو.
ينصح الرجيم الكيتوني باستهلاك منخفض للكربوهيدرات، ممّا يحفز الجسم على استخدام الدهون الموجودة فيه كمصدر أساسي للطاقة. هذا قد يكون دافعًا مقلقًا لتنمية الارتباطات غير الصحية مع مجموعات الطعام (شكل من أشكال الأكل المضطرب المعروف باسم أورثوريكسيا).
على الرغم من إمكانية تحقيق النقص في السعرات الحرارية المستهلكة عن طريق اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، إلا أن ذلك أمر قابل للتحقيق أيضًا، بدون استهلاك الكربوهيدرات والسكر بشكل غير عادل. في الواقع ، يعتقد المدرب ماكس بريدجر أنه من المرجح أن يعزز الامتناع التام عن أكل فئة غذائية محددة الرغبة في الإفراط في تناول الطعام، أضف إلى ذلك حقيقة أن النظام الغذائي الكيتوجيني مقيد للغاية.
تابعوا المزيد: ما هو تمرين الفاكيوم؟
2. رجيم 5-2
اتبعته بيونسيه لفترة معينة.
يستند هذا الرجيم إلى مفهوم الصيام المتقطع، وهو واحد من الرجيمات الأقل استدامة، لناحية فقدان الدهون. ويعتمد على تناول الطعام "المعتاد" لخمسة أيام في الأسبوع، ثمّ أقل من 600 سعرة حراريّة، في اليومين المتبقيين. على الرغم من أن هذا الرجيم قد يفيد الأفراد الذين يبحثون عن "حلّ سريع لتخسيس أجسامهم"، إلا أنه نادرًا ما يتحول إلى أسلوب حياة صحي على المدى الطويل.
تدفع الحمية المذكورة متتبعها إلى معاودة كسب الوزن مرة أخرى، لمجرد الرجوع إلى نظامه الغذائي العادي، ومن المرجح أن يتباطأ الأيض بعد تعوده على وضع الجوع! الفائدة الوحيدة التي قد يتمتع بها هذا النظام الغذائي هو تحديد مسببات الجوع.
3. عصائر بديلة عن الوجبات
اتبعت هذه الطريقة في التخسيس كل من كيم كارداشيان وكلوي كارداشيان
يستبدل عصير لذيذ بوجبة أو اثنتين من الوجبات الغنية في اليوم. يتكون العصير من مزيج يحفز على فقدان الدهون، وهو عبارة عن مادة بروتينية. والانخفاض الكبير في السعرات الحرارية جراء ذلك سيؤدي بالطبع إلى فقدان الوزن، لكن ليس بصورة مستدامة. علمًا أن الحد من السعرات الحرارية المتناولة في اليوم يجعل المرء أكثر تعرضًا لزيادة الوزن عند العودة إلى نظام غذائي طبيعي نتيجة لتباطؤ الأيض أو التمثيل الغذائي.
4. عصائر الديتوكس
اتبعت هذه الطريقة في التخسيس ميراندا كير وجيسيكا ألبا
تحويل الوجبات الصلبة إلى هيئة عصائر الفواكه والخضروات الورقية ليس جيدًا على الصعيد الصحي، لو أنه يساعد في تخسيس الجسم. صحيح أن العصير يمكن أن يكون طريقة جيدة لإدخال العناصر الغذائية الهامة إلى النظام الغذائي، بسهولة، إلا أنه ليس مستدامًا ، كما أنه لا يحافظ على النتائج المحقق في فقدان الوزن والحفاظ عليه.
يحتوي عصير الديتوكس على الحد الأدنى من الدهون والحد الأدنى من البروتين - ناهيك عن نقص الألياف من الفواكه والخضروات جراء عملية العصير، بالإضافة إلى جميع السعرات الحرارية التي ستقل يوميًّا، مما يقلل شعورك بالشبع، وقد يبطئ معدل التمثيل الغذائي على المدى الطويل.
5. شاي الديتوكس
اتبعت هذه الطريقة في التخسيس كل من كايلي جينر وكلوي كارداشيان
تدعي معظم أنواع شاي الديتوكس أنها ناجحة، جنبًا إلى جنب مع التمارين الرياضية والأكل الصحي للمساعدة في تعزيز فقدان الوزن والتخلص من السموم السيئة في الجسم، وتتراوح هذه الادعاءات من زيادة التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة والحدّ من الشهية، لكن بعص خبراء التغذية يشكك من فعالية شاي الديتوكس وحده في حذف الدهون المتراكمة في الجسم، بدون أن يصحبه إنقاص في كمية السعرات الحرارية المستهلكة.علمًا أن شاي الديتوكس يحتوي على كم من الكافيين يوازي ذلك المتوفر في فنجان الشاي أو القهوة العاديين، ولن يكون له أي تأثير فعلي على تركيبة الجسم. ومن سيئات شاي الديتوكس، خصائصه الملينة التي تتسبب بحركة الأمعاء غير المنتظمة التي قد تكون خطيرة. "
تابعوا المزيد: رجيم الدكتور أوز بالتفصيل
