تؤدي الإصابة بالاكتئاب إلى الشراهة في تناول الطعام بشكل يضرّ الوزن.وتعتبر المغنيّة Mariah Carey من أبرز الفنّانات اللاتي وقعن في براثن زيادة الوزن، بفعل الاكتئاب.
وتشير الدراسات إلى أن التوتر، الذي تسبّبه ضغوط العمل أو مسؤوليات العائلة، يحفّز إفراز هرمون "الكورتيزول" المعروف بقدرته على زيادة تخزين الدهون وتراكمها في مناطق معيّنة من الجسم، كالردفين والذراعين والفخذين.
نصائح مكافحة التوتر:
ينصح الباحثون في "جمعيّة علم النفس الأمريكية" بالقيام ببعض النشاطات للتخفيف من الضغوط اليومية وحدّة التوتر، وفق التالي:
1- إضافة الأعشاب (البابونج وزهرة الزيرفون والبردقوش وزهر البرتقال وخشب الصندل)، التي تمتلك القدرة على منح الشعور بالاسترخاء، إلى مغاطس المياه الحارة.
2- النشاط الرياضي: تثبت الدراسات الصادرة عن "المركز الأمريكي للطب البديل" التأثير الإيجابي للنشاط الرياضي في زيادة إفراز هرموني "الأندرفين" المسؤول عن تخفيف الألم، و"السيروتونين" المعروف بـ "هرمون السعادة"، بالإضافة إلى فعاليته في زيادة وصول الأوكسيجين إلى المخّ، ما يعمل على تحقيق استرخاء العضلات والحدّ من التوتر.
3- الغذاء: يؤكد الباحثون أن تناول الأطعمة الدهنية يفاقم حالات التوتر، فيما تخفّفها تلك الصحّية.
4- اليوغا: يجد الكثيرون أنّ اليوغا فعاّلة في تخفيف التوتر.
شاهدي أيضاً:
اخسري دهون جسمك تحت "الدش" على طريقة دوكان!
دوكان:سيطري على وزنك بالطعام والمشروبات الباردة
أوبرا وينفري وسميّة الخشاب والجسم "اليويو"
