إن كنت قليلة التركيز وتشعرين بالدوار من أقل مجهود، فعليك أن تحذري، فهذه هي أول علامات انخفاض ضغط الدم؛ وبينما يبدو الأمر هيناً ومسألة دوار أو صداع، فهو في الحقيقة قد يتطور بسرعة إلى إغماء أو أكثر، لذا تعرفي على الأعراض الأولية لانخفاض الضغط الدموي، وكيفية السيطرة عليه في الموضوع الآتي:
متى يعتبر ضغط الدم منخفضاً؟
تلعب الفروق الفردية دوراً أساسياً في هذه المسألة، فبشكل عام يجب أن لا يقل قياس الضغط عن 90 على 60، ولكن هذا القياس قد يكون مؤشر خطورة لدى شخص، بينما يصنف عادياً لدى شخص آخر حسب طبيعة جسمه؛ لذا يختلف رأي الأطباء على النسبة الطبيعية، ويتفقون أن ضغط الدم لا يُصنف منخفضاً إلا إذا رافقته أعراض معينة.
أعراض انخفاض ضغط الدم:
- الدوخة.
- عدم القدرة على التركيز.
- ضبابية الرؤية وصعوبة تمييز التفاصيل.
- الشعور بالرغبة في القيء.
- الإرهاق الشديد.
- الإغماء من الأعراض الأكثر تطوراً.
- الصدمة.
والصدمة هي حالة صحية تحمل الاسم نفسه، ولها مؤشرات وأعراض منفصلة، فصلتها "مايو كلينيك" في التالي:
التشوش وفقدان استيعاب الأحداث من حول الشخص، تحدث بشكل خاص عند كبار السن، مع ضعف النبض رغم سرعته، ثم تسارع النفس وصعوبته كذلك برودة ورطوبة في الجلد وشحوب في لونه، وهنا تستلزم الأعراض التوجه إلى الطبيب بسرعة، لتقييم الحالة.
أسباب طبيعية قد تسبب انخفاض ضغط الدم:
- قضاء وقت طويل تحت أشعة الشمس المباشرة.
- نشاط بدني كبير أثناء ارتفاع درجة الحرارة.
- قضاء وقت طويل في حوض استحمام ساخن.
- قلة شرب الماء ودخول الجسم في حالة جفاف.
تابعي المزيد: طرق علاج الكولسترول بالزنجبيل وبالعديد من العناصر الطبيعية الفاعلة
عوامل تؤثر على قراءة ضغط الدم لديك
لا يجب أن نأخذ بأول قراءة ضغط دم نحصل عليها، خاصة من الأجهزة الديجيتال المنزلية، بل عليك أن تأخذ أكثر من قراءة على مدار اليوم لتحسب المتوسط وتلاحظ النمط، وذلك لأنَّ هناك العديد من العوامل التي تؤثر على ضغط الدم، نذكر بعضها وفقاً لـ Healthline:
- وضعية الجسم أثناء القياس؛ فالنوم مثلاً والجلوس يقدمان قراءات مختلفة.
- الوقت في اليوم: إذ فكلما اقترب موعد النوم انخفض ضغط الدم.
- حجم الإجهاد الذي تعرض له الجسم خلال اليوم.
- البعد أو القرب من آخر وجبة طعام تناولتها قبل الفحص.
- تعاطي بعض الأدوية التي تعالج حالة صحية معينة وقد يكون من أعراضها خفض ضغط الدم.
كيف تحمين نفسك من أعراض ضغط الدم المنخفض؟
- لا تتركي نفسك بدون طعام لفترة طويلة ولا تتخلي أبداً عن وجبة الإفطار.
- تأكدي من تناول الكميات الكافية من المياه.
- عند استعمال حمام السونا أو البخار أو حوض الاستحمام الساخن، تأكدي من أخذ زجاجة مياه باردة معك.
- لا تتحركي في الأيام الحارّة بدون غطاء للرأس مثل قبعة أو شمسية.
- أخذ القسط الكافي من النوم في الليل وتجنّب وصل الأيام ببعضها بدون نوم.
ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
تابعي المزيد: نصائح هامة لمرضى القولون العصبي في رمضان
