أكدت الدراسات والأبحاث التي أجريت مؤخراً على فوائد الصيام المتقطع المتعددة التي تعود على كافة أعضاء الجسم بالنفع، وخاصة التخلص من الوزن الزائد.
وفي هذا الصدد، فقد كشف طبيب باطنية وجهاز هضمي عن الفوائد الصحية المتعددة للصيام المتقطع وأساليب تطبيقه.
وفال طبيب الباطنية والجهاز الهضمي بمدينة الملك عبدالعزيز الطبية الدكتور عبدالله الذيابي إن الكثيرون يريدون التخلص من الوزن الزائد، والمحافظة على صحة الجسم العضوية والنفسية، ومن هذه الوسائل الحميات الغذائية؛ كالصيام المتقطع.
وأوضح، أن هذا النظام الغذائي رائجًا، إذ أنه يرتكز على فترة زمنية يسمح بتناول الطعام فيها، فساعات تناول الطعام محدودة مع هذا الرجيم، وهو حلٌّ مثالي لتنظيم الوجبات والحدِّ من السُّعرات الحرارية.
وأضاف أن الصيام المتقطع يقلل احتمالية زيادة الوزن والإصابة بالسمنة أو ارتفاع الضغط، حسب دراسة أُجريت على 1936 شخصًا، فخلال ساعات الصيام تستهلك خلايا الجسم السُّكر المُخزن بالأعضاء الداخلية كالكبد والعضلات، وبعد ذلك تستخدم الخلايا الدهون كمصدر للطاقة، مما يُساهم في حرق الدهون المتراكمة بمناطق الجسم كافة، وبالتالي التَّخلص من الوزن الزائد وما يصاحبها من مشكلات صحية؛ كالسُّكري والضَّغط وارتفاع الكولسترول.
وأبان، أن أساليب تطبيق الصيام المتقطع متعددة، وأفضلها، صيام 16/8؛ أي الصيام لفترة 16 ساعة والأكل مدة 8 ساعات (يمكنُ تطبيق هذا الأسلوب بشكل يومي، أو صيام يوم إلى ثلاثة أيام أسبوعيًا، أو الصيام يومًا والإفطار يومًا)، وهناك طريقة أخرى هي تناول الطعام كالمعتاد مُدَّة 5 أيام، وتناول وجبة واحدة الى وجبتين ذات سعرات حرارية بمقدار 500-600 سعرة في كل يوم من اليومين الأخيرين.
وأضاف أن الصيام لفترات طويلة كالصيام 24 أو 48 ساعة يُسمى "تجويع"، وهو غير صحي لأنه يؤدي إلى ضعف التماثُل الغذائي، ونقص الفيتامينات والمعادن، وتدهور الحالة الصحة، والأفضلُ الابتعاد عنه.
وأوضح أن هذا النظام الغذائي ينبغي أن يكون أسلوب حياة لتحقيق أكبر قدر من النتائج الإيجابية، لافتاً إلى أن هذا النظام لا يؤدي إلى شحوب البشرة، وضعف الجسم، وحدوث ترهُّلات الجلد، أو الإصابة باضطرابات نفسية وتقلبات مزاجية، أو ارتفاع خطر الإصابة بحصوات الكلى والمرارة؛ لأن نزول الوزن يكون بشكلٍ تدريجي، كما أنه آمنًا لكثير من الأشخاص سواءً السليمين أو من يعانون من أمراض مزمنة.
وأشار، إلى أنه يمكن ممارسة الرياضة مع هذا النظام قبل الإفطار بساعة، وهذا الوقت الأفضل، ولكن يمكن التأجيل بعد تناول الطعام بمدة 2-3 ساعات.
#سنابة_مفيدة الصيام المتقطع .. ريجيم لا أضرار فيه ..
— يحدث في سناب شات (@snapcom1) August 2, 2021
د. عبدالله الذيابي @DrAbdullahA1 #سناب https://t.co/L56SUktLa8 pic.twitter.com/lwsKbyYt1m
