ها قد وصلت الحامل إلى نهاية الرحلة؟ أشهر الحمل على وشك الانتهاء..والجميع في فرحة انتظار قدوم المولود الجديد، حيثُ تبدأ الاستعدادات للولادة منذ الأسبوع الثامن والثلاثين غالبًا حتى نهاية الأسبوع الواحد والأربعين.. النهاية للرحلة الشاقة مع الجنين، والبداية للرحلة الأجمل مع المولود، وأكثر ما يشغل الأم في هذه المرحلة..هي آلام الولادة، فتكثر من البحث عن خطوات لتسهيل الولادة الطبيعية..اللقاء والدكتور إبراهيم عبد الحميد أستاذ أمراض النساء والولادة وخبير الأعشاب الطبيعية محمود رجب للإجابة والتوضيح
طرق لتسهيل الولادة الطبيعية
- الاسترخاء أثناء الحمل مطلوب؛ في حالة توتر الأعصاب ، يرتفع مستوى الأدرينالين في الجسم ما قد يمنع الطلق
- ومع زيادة معدلات الأدرينالين في الدم، يتكون مضاد لهرمون الأوكسيتوتسين وهو الهرمون المس ؤول عن بدء الطلق والولادة
- لذلك احرصي دومًا أن تكوني هادئة، وواظبي دائمًا على تمارين التنفس، واقرئي كثيرًا واستمعي للموسيقى الهادئة
- كرة الولادة لها فوائد كثيرة مع اقترابك من نهاية الحمل، إذ يُنصح باستخدامها والجلوس والحركة عليها
- ما يساعد في تحريك الحوض والتحكم في وضع الطفل، ونزول رأسه في أسفل الحوض تمهيدًا للولادة
- كما يساعد الدوران على الكرة في تليين عضلات الحوض والتخفيف من آلام أسفل الظهر، التي تزداد في الشهر التاسع من الحمل
- واظبي على تدليك الحلمتين ؛ ما يسرع من إفراز الأوكسيتوسين، والتدليك ما بين 20 إلى 40 دقيقة يوميًا
- حافظي على علاقتك الحميمة مع زوجك في الشهر التاسع،ما يزيد من إفرازات الهرمونات المنشطة للرحم والمّسرعة للطلق
- يُنصح بالمشي بشكل خاص حين يكون الجسم مستعدًا للولادة، فالمشي ينشط الجنين ليدفع رأسه نحو الحوض وعنق الرحم
منشطات طبيعية
- هناك الكثير من المنشطات الرحمية التي تساعد على تسهيل الولادة ؛ وهي طبيعية وآمنة ومنها: التمر، إذ يُنصح بتناوله كثيرًا في الشهر الأخير من الحمل، عكس منعه مثلًا في الثلث الأول
- كذلك الحلبة والعسل الأسود والأبيض، يخففون من آلام الولادة ويساعدون على تنشيط الرحم
- القرفة تساعد على تيسير الولادة وتحفز الطلق، مغلي البابونج، فهو يساعد على فتح عنق الرحم ويقوي من الطلق..مما يسهل الولادة
- كما أن هناك فائدة لشاي أوراق التوت البري ؛ إذ يحتوي على مادة تسبب تنشيط عضلات الرحم وتقويتها في أثناء الولادة الطبيعية
- منقوع الزعتر، إذ يُساعد على فتح عنق الرحم، لذلك يُنصح بشرب كوب من الزعتر المنقوع مساءً
- الينسون، إذ يستخدم لتسهيل الولادة وتقوية الطلق وتهدئة الأعصاب، وينصح بشربه في الصباح
- المرامية أو المرمرية أو المريمية، إذ تساعد على تقوية الرحم وتخفيف الآلام، وينصح بشربها صباحًا وعلى الريق
نصائح عامة لتسهيل الولادة
- التمارين الرياضية في الشهر الأخير من الحمل، من أهم العوامل التي تساعد على تسهيل الولادة الطبيعية
- تجربة الولادة الطبيعية، تجربة مميزة تمر بها معظم الأمهات، وحاولي أن تسترخي في أيام حملك الأخيرة، واستعدي لاستقبال مولودك الجديد
- تعتبر ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق- تحديدا- من أفضل الرياضيات التي يمكن أن تساعد على تسهيل الولادة ،كما أنها تعمل على تقليل خطر الولادة القيصرية
- كذلك صعود الأماكن المرتفعة مثل الأرض الرملية، و الدرج يعمل على توسعة عنق الرحم، لهذا تنصح الحامل بطلوع ونزول الدرج في حال توقف تمدد الرحم
تناول الأطعمة المتبلة بالبهارات الحارة
- التوابل تحفز القولون وبالتالي يتحفز الرحم، الملاحظ أن الحوامل اللواتي يتناولن البهارات في الشهر الأخير من الحمل يلدن بسهولة
- كما أنهن لا يعانين من عدم تمدد عنق الرحم، أو التمدد البطيء له، مما يطيل فترة المخاض
- والسبب أن التوابل والبهارات وكل المواد الحريفة التي تضاف إلى الطعام لإضفاء المزيد من النكهة ، تعمل على تحفيز القولون
- ومن قبله المعدة مما يحفز الرحم، فيزيد من الانقباضات ويتوسع عنق الرحم
- وتدليك حلمتي الثدي تنتج رضاعة سهلة وبدون مشاكل، حيث تعاني الكثير من الأمهات من مشكلة الحلمة الغائرة
- لا يفضل اللجوء للمسهلات مثل زيت الخروع لتوسعة عنق الرحم حيث تحدث مضاعفات خطيرة جراء ذلك
- عدم شرب المشروبات حسب وصفات المحيطين لأنها قد تسبب انفجار الرحم دون حدوث توسيع في عنق الرحم
علامات الولادة
- ألم متقطع في أسفل البطن والظهر
- مغص في منطقة الحوض شبيه بمغص الدورة الشهرية
- ازدياد الثقل في أسفل البطن
- حدوث إسهال لمدة يومين أو ثلاثة قبل الولادة
- زيادة الإفرازات بشكل كبير
- نزول قطرات من الدم، أو اختلاطها بالقليل من الدم
- تصلب البطن وتحجره فيصبح مشدودًا جدًا
- وهذا يعني ان رأس الجنين تهبط لأسفل الحوض استعدادا للمخاض؛ وهذا يحدث قبل أسابيع قليلة من الولادة
- ومع هذه التغيرات تتكرر رحلة ذهابك إلى الحمام؛ نظرا لرأس الجنين التي تضغط على المثانة
- تحدث بعض الانقباضات في الرحم ومزيد من التشنجات ؛ حيث تتمدد العضلات والمفاصل وتتحول استعداد للولادة
- وتلاحظ الحامل أن المفاصل في جميع أجزاء جسمها تصبح أكثر ليونة، ما يؤدي للإسهال استعدادا للولادة
- وقد يحدث فقدان لوزن الحامل قرب نهاية الحمل، بسبب انخفاض مستويات السائل الأمينوسي حول الرحم، وهذا أمر طبيعي لا يؤثر على وزن الجنين
ملاحظة"سيدتي نت": استشيري طبيبك المتابع قبل تنفيذ أي وصفة
