تعتبر السمنة أحد أهم الأمراض الشائعة في المملكة العربية السعودية، حيث تمثل مصدر قلق في الدوائر الصحية المعنية. وتفيد التقارير الصحية بأنَّ السمنة هي أحد أهم الأسباب الرئيسية للوفيات. ووفقاً لمجلة فوربس، فإنَّ السعودية تحتل المرتبة 29 كأكثر البلدان في العالم بدانة، حيث يعاني حوالي 68.3% من السعوديين من زيادة الوزن.

وحسب الموقع الرسمي للمركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية، والذي أفاد أنه حسب إحصائيات وزارة الصحة السعودية لعام 2020، فإنَّ  60% من السعوديين لا يمارسون الأنشطة الرياضية في حياتهم، الأمر الذي رفع من معدلات السمنة.

"سيدتي نت" التقى الأستاذ الدكتور سراج الدين أنور استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة وإنقاص الوزن للحديث حول السمنة كأحد أخطر أمراض العصر وطريقة التعامل معها، لمناسبة اليوم الوطني السعودي، في الموضوع الآتي:

كيف أتحقق إذا كنت أعاني من السمنة؟

يقول أ.د.سراج الدين أنور: "الطريقة الأكثر استخداماً للتحقق إذا كان وزنك صحياً هي مؤشر كتلة الجسم (BMI)، فهذا المؤشر هو مقياس لمعرفة ما إذا كان وزنك مناسباً لطولك.

دلائل مؤشر كتلة الجسم:

• 18.5 إلى 24.9 يعني أنك تتمتعين بوزن صحي.
• 25  إلى 29.9 يعني أن وزنك زائد.
• 30  إلى 39.9 يعني أنك بدينة.
• 40  أو أكثر يعني أنك بدينة للغاية.

مع ملاحظة أنه لا يُستخدم مؤشر كتلة الجسم لتشخيص السمنة بطريقة مباشرة؛ لأنَّ الأشخاص ذوي العضلات الشديدة يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم مرتفعاً دون وجود الكثير من الدهون، لكن بالنسبة لمعظم الناس، يعد مؤشر كتلة الجسم مفيداً لمعرفة ما إذا كانوا يتمتعون بوزن صحي.

ويؤكد أ.د.سراج الدين أنور أنّ "أفضل مقياس للدهون الزائدة هو حجم الخصر، والذي يمكن استخدامه كمقياس إضافي للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، فالرجال الذين يكون قياس خصورهم 94 سنتمتراً فأكثر والنساء الذين يكون قياس خصورهم 80 سنتمتراً فأكثر هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية مرتبطة بالسمنة".

مخاطر السمنة

يشدد أ.د.سراج الدين أنور على أنه من المهم جداً اتخاذ خطوات لمعالجة السمنة؛ لأنها بالإضافة إلى التسبب في تغييرات جسدية واضحة، يمكن أن تؤدي إلى عدد من الحالات الصحية الخطيرة والتي من المحتمل أن تهدد الحياة.

أمراض تسببها السمنة:

- داء السكري من النوع الثاني.

- ارتفاع الكولسترول وتصلب الشرايين.

- أمراض القلب التاجية.

- بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان الأمعاء.

- السكتة الدماغية.

- مشاكل نفسية مثل الاكتئاب والعزلة وتدني احترام الذات.

- التهاب المفاصل.

- متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم.

- ارتفاع ضغط الدم.

تابعي المزيد: فوائد الباذنجان للنساء لا يمكن توقعها

أسباب السمنة

تحدث السمنة عموماً بسبب استهلاك سعرات حرارية أكثر، خاصة تلك الموجودة في الأطعمة الدهنية والسكرية، أكثر مما يحرقه الجسم من خلال النشاط البدني، حيث يخزن الجسم الطاقة الزائدة على شكل دهون.

يؤكد د.سراج الدين أنَّ السمنة مشكلة شائعة بشكل متزايد في منطقتنا العربية وفي المملكة خصوصاً، فالحياة العصرية تنطوي على تناول كميات مفرطة من أطعمة الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية وقضاء الكثير من الوقت في الجلوس واستخدام السيارات، وقلة ممارسة الرياضة.

طرق علاج السمنة

لا يوجد حل سريع لعلاج السمنة، فبرامج إنقاص الوزن تستغرق وقتاً طويلاً وتتطلب التزاماً كاملاً، فمن المهم:

• تناول نظام غذائي متوازن يتحكم في السعرات الحرارية على النحو الموصى به من قبل الطبيب العام أو اختصاصي الصحة في إدارة فقدان الوزن (مثل اختصاصي التغذية).
• الانضمام إلى مجموعة محلية لفقدان الوزن والذي يشجع كثيراً.
• ممارسة الرياضة بانتظام ويوصى برياضة المشي، الركض، والسباحة أو التنس (من 2-5 ساعات) أسبوعياً.
• يفيد تلقي الدعم النفسي من اختصاصي رعاية صحية أو مدرب متخصص للمساعدة في تغيير طريقة التفكير في الطعام والأكل.
• قد يوصَى باستخدام دواء يعمل عن طريق تقليل كمية الدهون التي يمتصها الجسم أثناء الهضم.
• في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب المعالج بإجراء جراحة لإنقاص الوزن.

ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
 

تابعي المزيد: فوائد السمسم للنساء لا تصدق