موسم الرياض والفعاليات بصفة عامة تعتمد على المشي للانتقال من مكان إلى مكان آخر، ومن مطعم إلى أماكن القهوة؛ وهنا قد يؤثر المشي على نسبة الماء في جسم الإنسان.
"سيدتي نت" يلتقي الممرضة أثير عبدالله الحكمي، لتخبرنا عن فوائد الماء للجسم، ومتى يجب علينا تعويض الماء الخارج من الجسم في السطور الآتية:
فوائد الماء للجسم
1- يحتاج الدماغ للماء لصنع الهرمونات والنواقل العصبية.
2- الماء يشكل اللعاب ويساعد على عملية الهضم.
3- ينظم درجة حرارة الجسم من خلال عمليتي التعرّق والتنفس.
4- يحافظ على رطوبة الأغشية المخاطية.
5- يساعد في عملية توصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
6- يعمل على امتصاص الصدمات للدماغ والحبل الشوكي.
7- يحول الطعام إلى مكونات قابلة للهضم.
8- يسهل حركة المفاصل.
9- يخلص الجسم من الفضلات عبر التعرق والتبول.
10- يسمح لخلايا الجسم بالنمو والتكاثر.
أسباب الجفاف وأعراضه
يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم توازن السوائل، بحيث تصبح كمية الماء المفقودة أكثر من التي يتناولها. ولعل أبرز أعراض الجفاف، هي:
1- الشعور بالعطش.
2- الشعور بالتعب والإجهاد.
3- تحول البول إلى أصفر داكن ورائحة قوية.
4- قلة التبول.
5- جفاف الشفاه والعينين.
أسباب الجفاف الأكثر شيوعاً:
- الحمى.
- الإسهال.
- القيء.
- فرط التعرق.
- التبول الزائد.
الوقاية من الجفاف:
شرب الماء عند الشعور بأعراض الجفاف المذكورة، تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات، والحفاظ على شرب كمية كافية من الماء.
لماذا الماء؟ وما هي الكمية المطلوبة؟
لأن الماء صحي ورخيص ولا يحتوي على سكريات ولاسعرات حرارية. أما كمية شرب الماء الصحية، فهي 8 أكواب يومياً على الأقل.
ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
تابعي المزيد: أعراض التهاب المرارة والأسباب والعلاجات
