الزكام ناتج عن فيروسات تتسلل إلى جسم الإنسان عبر الهواء، ولعل هذا ما يُفسّر انتشار الإصابة به في فصل الشتاء فتصيب أجزاء الجهاز التنفسي مثل الحنجرة، الأنف والبلعوم.
تعرّفي بشكل دقيق إلى فوائد الزكام ودوره في التخلص من العدوى، وهو بلا شك دور مهم للغاية.
ما هو الزكام وما هي أعراضه؟
الزكام ينتج عن الفيروسات التي تتسلّل إلى جسد الإنسان نتيجة الغبار أو الحشرات التي تكون مُحمّلة في الهواء، فتصيب أجزاء الجهاز التنفسي مثل الحنجرة، الأنف والبلعوم . تشعر بها الأهداب وهي عبارة عن شعيرات رقيقة في الأنف فترسل إشاراتها إلى الدماغ والذي هو بدوره يبدأ بإرسال أوامره بالبدء في تنظيف هذه الأجهزة من الفيروس التي لحق بها والغبار والغازات الناتجة عن تلوث الأجواء.
هذا وقد ورد في موقع Cleveland Clinic أن لمرض الزكام العديد من الأعراض التي تدل على الإصابة به قد تظهر جميعاً وقد تظهر بعضها، وهذه الأعراض تتمثل في سيلان الأنف، وكذلك التهاب واحتقان الحلق، فضلاً على بحّة في الصوت، وصولاً إلى دموع العينين المستمر، وقد يصاحب ذلك كله ارتفاعاً في درجة حرارة الجسم، آلاماً في العظام وقشعريرة أحياناً.
فوائد الإصابة بالزكام
- تقوية جهاز المناعة: الكثير من الدراسات تؤكد أن أحد أهم الإيجابيات التي تعود على الجسم جراء إصابته بنزلات البرد هو تقوية جهاز مناعته، حيث يحفّز الجهاز على إفراز العديد من المواد الحيوية مثل الأنترفيرون الإنترلوكين والتي تعمل على تنشيط الخلايا المحاربة وتشكل قدراً من الحماية ضد أي نشاط سرطاني.
- تجديد عمل أجهزة الجسم: يعمل العطس على إيقاف جميع أجهزة الجسم عن العمل لثوانٍ معدودة أثناء العطس. فجسد الإنسان يمر بما يمكن أن يتم توصيفه بإعادة التشغيل لجميع أجزائه التي تتوقف بما في ذلك القلب لمعاودة العمل بحيوية مجدداً.
- تنظيف الجهاز التنفسي: يعمل العطس الناتج عن نزلات البرد على تنظيف الرئتين والجيوب الأنفية من المخاط وإعادتها إلى الأنف من جديد وتفريغ المسالك التنفسية من الغازات والروائح الكريهة والغبار.
- تفريغ رطوبة الدماغ: أيضاً يعمل العطس الناتج عن نزلات البرد على تفريغ الدماغ من الرطوبة.
- المساعدة في التنفس: تسهيل عملية الشهيق والزفير، وذلك بتوسيع عضلات القفص الصدري.
تعرّفي إلى تمارين رياضية فعّالة قبل عيد الفطر للحصول على جسم مثالي.
كيفية الوقاية من نزلات البرد
للوقاية من الزكام ونزلات البرد، عليك بالآتي:
- ممارسة الرياضة: يؤكد الأطباء أن أفضل طريقة لمحاربة الأمراض عامة والزكام خاصة إنما يكون بممارسة الرياضة وعلى رأسها رياضة المشي التي تعمل على دفع الدم إلى جميع أجزاء الجسد وتحفيز أجهزته على العمل بكفاءة، بما في ذلك الجهاز المناعي.
- نوعية النوم والغذاء: ينصح خبراء الطب بأخذ قسط كافٍ من النوم، كذلك اعتماد نظام غذائي صحي يكون غنياً بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي C والذي يتوافر غالباً في بعض الفواكه والخضروات كثمار البرتقال والجوافة والكيوي والبروكلي لتقوية الجسم وضمان تمتعه بالمناعة والصحة الجيدة.
- الاهتمام بالنظافة: الحرص على غسل اليدين دائماً وتعقيم الأماكن التي تنتشر فيها الفيروسات بكثرة، مثل الحمامات والمطابخ وعدم مشاركة الأدوات الخاصة مع الآخرين.
طرق علاج الزكام
- الأدوية الطبية : تعتمد الغالبية العظمى من الناس على المضادات الحيوية كعلاج أساسي في وجه العديد من الأمراض، أهمها السعال ونزلات البرد. لكن المضادات الحيوية تقضي على البكتيريا وليس على الفيروسات. ولهذه الأدوية أثر سلبي على بعض أعضاء وأجهزة الجسم، خصوصاً على الجهاز المناعي. كما وتقضي على بعض البكتيريا النافعة والمهمة في الجسم، خاصة أن هناك بعض الدراسات الطبية التي تؤكد أن المضاد الحيوي ليس له تأثير على السعال وبعض الأمراض كما نعتقد نحن، لذا فمن الجيد العودة إلى الطبيب لأخذ مشورته في تحديد نوع الأدوية التي تحتاجين إليها للتغلب على وعكتكِ الصحية.
- المشروبات الدافئة: تناول بعض المشروبات الدافئة مثل الشوربة وشراب الليمون والزنجبيل لكفاءتها في القضاء على الفيروسات.
- عادات خاطئة عند الإصابة بالزكام:
قد يلجأ بعض المصابين بالرشح إلى كتمان العطس ما ينعكس سلباً على الصحة، ومن هذه المخاطر إضعاف الأوعية الدموية في الدماغ وتمزّقها، كذلك ارتداد الدم إلى الرقبة والرأس، وهو ما يُهدّد بالشلل أو الوفاة .
من المفيد التعرّف إلى تمارين رياضية فعّالة قبل عيد الفطر للحصول على جسم مثالي.
*ملاحظة من "سيّدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.
