إن الصمت العاطفي هو عرض مزعج له أسباب محتملة مختلفة. قد يساعد علاج الأسباب الكامنة وراء الصمت العاطفي في تقليل شدته وتواتره في حياتك اليومية. من خلال العلاج المناسب وقليل من الوقت، من الممكن الحفاظ على الصمت العاطفي. يمكن أن يساعدك ذلك في العودة إلى تجربة الحياة بمجموعة كاملة من المشاعر.
ووفقاً لموقع (healthline) تجربة المشاعر جزء طبيعي من الحياة. كل شخص لديه تجربة مختلفة من العواطف. يشعر بعض الناس بقوة أكبر من غيرهم، بينما قد يواجه الآخرون صعوبة طويلة الأمد أو مؤقتة في الشعور بمجموعة كاملة من المشاعر.
يشار إلى هذه الصعوبة في بعض الأحيان على أنها صراخ عاطفي؛ اعتماداً على السبب، يمكن أن تستمر التهدئة العاطفية في أي مكان من بضع دقائق أو حتى أشهر أو حتى سنوات.
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل الشخص يعاني من التقلص العاطفي، وما يسببه سيحدد كيفية علاجه. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية الشعور بالتخبط العاطفي، وأسبابه، والعلاجات المتاحة.
التخفيف العاطفي وأعراضه
الصمت العاطفي هو مصطلح يستخدم أحياناً لوصف رد الفعل العاطفي المحدود للشخص. قد لا يكون لديهم حتى أي مشاعر يشعرون بها، وقد يبلغ الأشخاص الذين يعانون من الصمت العاطفي عن شعورهم بتنميل مزعج بدلاً من المشاعر.
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل الشخص يعاني من التقلص العاطفي. يمكن أن يشمل ذلك الوصفات الطبية النفسية، وبعض اضطرابات الصحة العقلية.
-العرض المحدد للتخفيف العاطفي
هو تخدير التجارب العاطفية. فالتأثير الخافت الذي يأتي مع الصمت العاطفي شائع بشكل خاص بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب المعتدل إلى الشديد.
عندما يُظهر الأشخاص العواطف بطريقة يراها معظم الأشخاص على أنها محدودة، يشير الخبراء أحياناً إلى هذا على أنه "تأثير ثابت".
قد يترافق الصمت العاطفي مع الأعراض التالية:
• عدم القدرة على الشعور بالسعادة والحزن.
• الأرق.
• فقدان الدافع الجنسي.
• الشعور بالانفصال عن العقل و / أو الجسد.
• صعوبة الكلام.
• عدم وجود الحافز.
• صعوبة التنشئة الاجتماعية والحفاظ وتكوين العلاقات.
• الإعياء.
• صعوبة الشعور بالحب أو المودة تجاه النفس أو الآخرين.
• اللامبالاة، حتى تجاه الأنشطة أو يتسبب في وجود شخص مهم مرة واحدة.
• صعوبة في التركيز.
• النسيان.
• الإكراه أو الانخراط النشط في سلوك متهور أو إيذاء النفس (من أجل الشعور بشيء ما).
- تشخيص الصمت العاطفي.
لا يعتبر الصمت العاطفي حالة صحية عقلية. بدلاً من ذلك، يعتبر أحد أعراض السبب الجسدي أو العقلي الكامن.
إذا كنت تعاني من صداع عاطفي، فيجب عليك تحديد موعد مع أخصائي رعاية صحية نفسية. سيقوم بفحص الأعراض الخاصة بك ومراجعة تاريخ صحتك العقلية لفهم ظروفك الفريدة بشكل أفضل.
كيفية يتم التعامل مع الصمت العاطفي؟
هناك جانبان لعلاج الصمت العاطفي. سيشمل أحدهما العمل مع أخصائي الصحة العقلية، والآخر هو ما يمكنك القيام به؛ للمساعدة في إدارته بنفسك.
أفضل طريقة لعلاج الصمت العاطفي هي معالجة السبب أو الأسباب الكامنة. لهذا السبب من المهم أن ترى أخصائي رعاية صحية نفسية إذا كنت تعاني من صداع عاطفي.
تتضمن بعض خيارات العلاج المحتملة التي قد يوصي بها أخصائي الرعاية الصحية العقلية ما يلي:
• العلاج النفسي (العلاج بالكلام). يمكن أن يعالج هذا حالات الصحة العقلية التي يمكن أن تسبب التباطؤ العاطفي، مثل اضطراب الشخصية الحدية، واضطراب ما بعد الصدمة، أو الاكتئاب.
• الجرعة أو تعديل الدواء. هذا مخصص للأشخاص الذين يبدو أن صمتهم العاطفية ناتج عن أدوية نفسية أو أدوية أخرى موصوفة.
بينما يجب أن يعالج الصمت العاطفي وأسبابه من قبل أخصائي رعاية صحية عقلية مرخص، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به بنفسك؛ للمساعدة في التخلص من التخميد العاطفي.
• عندما تشعر بالخدر أو الفراغ، قم بتحفيز واحد أو أكثر من حواسك بأمان. قد يشمل ذلك احتضان حيوان محشو، أو أخذ حمام دافئ أو دش، أو الإمساك بقطعة من الثلج، أو تناول طعام حار أو ذي نكهة قوية.
• حاول العودة إلى الأنشطة التي استمتعت بها من قبل. حتى إذا كنت لا تشعر بنفس القدر من السعادة التي استخدمتها هذه الأنشطة لملئك، فلا يزال بإمكانها تعزيز الحالة المزاجية وفتح نطاقك العاطفي.
• انضم إلى مجموعة دعم وأنشئ نظام دعم شخصياً للمساعدة في التعامل مع أي اضطرابات عقلية تم تشخيصها.
• انضم إلى مجموعة دعم أو برنامج؛ للمساعدة في معالجة مشكلة تعاطي المخدرات.
