تتمتع حمامات الساونا بفوائد صحية كبيرة إنما للأشخاص الأصحاء؛ فيما الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب يتوجب عليهم سؤال الطبيب المعالج حول إمكانية التعرّض للساونا وعدد المرات المسوح بها.
اكتشفي في الآتي فوائد حمامات الساونا على الصحة الجسدية والعقلية، ومدى ملاءمتها لمرضى ضغط الدم بحسب موقع DW الألماني:
أشارت نتائج دراسات حديثة إلى انخفاض ضغط الدم لدى المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم الذين أخذوا حمامات الساونا مرتين في الأسبوع من متوسط 166/101 ملم زئبقي بعد ثلاثة أشهر إلى 143/92 ملم زئبق. من جهة أخرى، كشفت نتائج دراسات أجريت في فنلندا أن هناك علاقة إيجابية بين حمام الساونا وتقليل الإصابات بالخرف والزهايمر.
علماً أنّ تأثير حمامات الساونا على الجسم مرهق نسبياً، مثل التمارين الرياضية متوسطة الشدّة، لديها أثر لحظي في رفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، أما على المدى الطويل فإنهما يساعدان على خفض هذه النسب وتقليل احتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين التاجية.
فوائد حمامات الساونا الصحية
تساهم حمامات الساونا في تقوية جهاز المناعة وتنظيم هرمونات التوتر وتقوية القلب والأوعية الدموية. وتشير دراسات مختلفة إلى أن الاستخدام المنتظم للساونا يقلل من خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب. ومع ذلك، فإنَّ الساونا قد تمثل أيضاً تحدياً للقلب والأوعية الدموية.
حمامات الساونا ومرضى ارتفاع ضغط الدم
عند الدخول إلى حمام الساونا، يمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية. ويؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى تمدد الأوعية الدموية بشكل كبير. في البداية، ينخفض ضغط الدم ويزداد معدل النبض بنسبة تصل إلى 50 في المائة عند الوصول إلى أقصى درجة حرارة أساسية للجسم. نتيجة لذلك، ينبض القلب بشكل أسرع، ثم يرتفع ضغط الدم.
هذا الأمر لا يشكل مشكلة للأشخاص الذين لديهم نسب ضغط دم طبيعية وقلب سليم، إذ عادة ما يتكيف القلب والأوعية الدموية بشكل جيد مع التدريب الحراري، ويتم تقويته على المدى الطويل. أما بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية يجب أن يعتادوا ببطء على الساونا، ويجب أن يستشيروا الطبيب المعالج قبل.
تابعي المزيد: أعراض الضغط النفسي وطرق علاجه
ملاحظة مهمة
يُنصح في الساونا بزيادة الحرارة تدريجياً في البداية، وعدم تعريض الجسم للحرارة لفترة طويلة، من ثلاث إلى خمس دقائق كافية، واستخدام الماء الفاتر للاستحمام. في حين يجب الحذر من التبريد المفاجئ لأنه قد يؤدي إلى مشاكل في القلب.
ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
تابعي المزيد: عنصر غذائي يحميك من تصلب الشرايين وفق دراسة علمية
