مدينة الملك فهد الطبية تبيّن سبب الشعور بآلام أسفل الظهر وقت النوم

بيّنت مدينة الملك فهد الطبية السعودية، سبب الشعور بآلام أسفل الظهر وقت النوم، وكيفية التغلب عليها من خلال بعض التمارين البسيطة التي يمكن ممارستها قبل النوم بشكل يومي.
وأوضحت أن أهم أسباب تلك الآلام هو الإرهاق المتراكم والمجهود الحركي على الجسم، لافتةً إلى أنه يمكن تطبيق بعض التمارين التي تهدف لاستطالة عضلات الجذع وأسفل الظهر من 5 إلى 10 مرات قبل النوم.
وأشارت إلى أن التمرين الأول يكون من خلال تقويس الظهر للأعلى عبر شد عضلات البطن والردفين مع ترك الرأس ينحدر قليلاً للأسفل، ومن ثم ترك الظهر يتدلى بلطف باتجاه الأرض مع إبقاء الذراعين مستقيمتين.
ولفتت إلى أن التمرين الثاني يكون من خلال تقريب الوركين في الخلف إلى الكعبين وجعل اليدين للأمام بحيث تكون الذراعين ممتدتين إلى الإمام، مشيرةً إلى أن التمرين الثالث يتم من خلال تحريك الركبتين باتجاه اليمين واليسار مع التكرار 10 مرات لكل اتجاه.

نصائح للوقاية من الإصابة بالسكتة الدماغية

وكانت مدينة الملك فهد الطبية قد وجهت عدة نصائح للوقاية من الإصابة بالسكتة الدماغية.
وحدد حساب "فهد الطبية" على "تويتر"، عادات واستراتيجيات الوقاية من السكتة الدماغية، والتي جاءت كالتالي:
- الحفاظ على وزن صحي.
- تقليل كمية الكوليسترول والدهون المشبعة في نظامك الغذائي.
- الإقلاع عن استخدام التبغ.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات.
تابعي المزيد: تمارين أسفل الظهر للنساء

7 أعراض تدل على الإصابة بفقر الدم

وفي سياق آخر، كانت مدينة الملك فهد الطبية حددت 7 أعراض شائعة تدل على إصابة الشخص بفقر الدم.
وقالت فهد الطبية في "إنفوجراف" نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر"، إن فقر الدم هو نقص في عدد كريات الدم الحمراء لحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
وأردفت: أن أكثر من ثلث السكان في إقليم الشرق المتوسط مصابون بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
وذكرت مدينة الملك فهد الطبية أن أعراض فقر الدم هي: الشحوب، وعدم انتظام ضربات القلب، وسرعة التعب، والصداع، وضيق في التنفس، ضعف في العضلات، وبرودة في الأطراف.
يمكنكم متابعة آخر الأخبار عبر "تويتر" "سيدتي".