مؤشر كتلة الجسم «BMI» هو عملية حسابية تُستخدم لتحديد فئة وزن الجسم للشخص. «سيدتي. نت» يطلعك على طريقة حساب كتلة الجسم في التقرير الآتي.
طريقة حساب كتلة الجسم
يدلُّ مؤشر كتلة الجسم «BMI» على مدى اعتدال وزن جسم الشخص بناءً على طوله ووزنه. ويُعدُّ مؤشر كتلة الجسم الصحي للنساء بين 18.5 و 24.9، أما إذا بلغ 30 أو أعلى فإنه ينذر بالإصابة بالسمنة.
ثَمَّة طرق مفيدة تتيح للمرأة تتبُّع وزنها، وبالتالي، الاطمئنان على صحتها العامة. وتُعدُّ حسابة مؤشر كتلة الجسم من أبرز تلك الطرق.
يتم حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام طولك ووزنك وَفْقَ المعادلة التالية:
أ- مؤشر كتلة الجسم = الوزن «رطل» / [الطول «بوصة» 2] × 703
مثال: الوزن = 150 رطلاً، الطول 65 بوصة
حساب مؤشر كتلة الجسم: [150 / (65) 2] × 703 = 24.96
ب- الوزن «كغم» / [الطول «م»] 21
مثال: الوزن = 68 كغم، الطول = 165 سم «1.65 م»
حساب مؤشر كتلة الجسم: 68 / (1.65) 2 = 24.98
تابعي المزيد: المعدل الطبيعي لخسارة الوزن في الشهر
فوائد مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو إحدى الأدوات التي يمكن للأفراد والأطباء استخدامها لتحديد خطر إصابة الشخص بأمراض معينة، مثل مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. ومع ذلك، فإنَّ لها بعض العيوب.
بالنسبة للنساء، تتغير نسب الدهون في الجسم بمرور الوقت؛ نظراً لأن مؤشر كتلة الجسم لا يقيس دهون الجسم على وجه التحديد، فقد لا يزود المؤشرُ الشخصَ بجميع المعلومات التي يحتاج إليها حول مخاطر الإصابة بهذه الأمراض.
عيوب مؤشر كتلة الجسم
بينما يمكن لمؤشر كتلة الجسم تقدير ما إذا كان وزن الشخص معتدلاً؛ فإن له بعض القيود.
في حين أنه يرتبط بمستويات الدهون في الجسم؛ لا يميز مؤشر كتلة الجسم بين الوزن الذي يأتي من الدهون والعضلات والعظام. لذلك، يمكن أن يكون لدى الشخص ذي الكتلة العضلية القوية مؤشر كتلة الجسم نفسه لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، فإنَّ نسبة العضلات والدهون والعظام في الجسم تتغيَّر عادة مع التقدُّم في العمر، وخاصة بين الإناث. تفقد الأنثى المتوسطة ما يقرب من 13 رطلاً للعضلات والعظام بين سن 25 و 65 عاماً، بينما تزيد دهون البطن إلى أربعة أضعاف الكمية السابقة.
تابعي المزيد: أسباب زيادة الوزن بعد الخمسين
طرق أخرى لقياس الوزن
بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم، يمكن للنساء استخدام طرق أخرى لفهم وزنهن وتكوين أجسامهن وخطر الإصابة بأمراض معينة. وتشمل الطرق الآتي:
1- محيط الخصر
تقيس هذه الطريقة دهون البطن، وهي مؤشر رئيسي لخطر إصابة الشخص بأمراض مرتبطة بالوزن. يمكن للناس قياس محيط الخصر باستخدام شريط قياس ناعم.
2- نسبة الخصر إلى الورك «WHR»
تقيس هذه الطريقة أيضاً دهون البطن. يمكن لأي شخص حساب «WHR» بقسمة قياس الخصر على محيط الوركين. إن معدل «WHR» عند 0.85 أو أقل للنساء يعني أن لديهن مخاطر منخفضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالوزن.
3-قياس الكثافة
يتضمن ذلك قياس الطبيب وزن المرأة في أثناء وجودها في الماء. يقارن الاختبار قياسات وزنها على الأرض بقياساتها في الماء لحساب نسبة الدهون في الجسم.
4- قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة
تتحرك الأشعة السينية عبر الدهون والعضلات والعظام بمعدلات مختلفة؛ لذا فإن هذا النهج يمرر أشعة سينية منخفضة المستوى عبر الجسم لحساب النسب المئوية.
* المصدر:
كلية الصحة بجامعة هارفارد.
منظمة الصحة العالمية «WHO».
تابعي المزيد: مؤشر كتلة الجسم يؤثر في طول العمر
