يعاني الكثير من الحوامل من اضطرابات الجهاز الهضمي وعسر الهضم؛ بسبب إفراز المزيد من هرمونات الحمل وكثرة الإصابة بالـغازات والحموضة، مما يجعل الحامل تشعر بالانتفاخ والحموضة وإبطاء عملية الهضم وتأخير إفراغ المعدة، خاصة في عيد الأضحى، وقد يزداد الأمر سوءاً في عيد الأضحى المبارك؛ وذلك بسبب كثرة تناول الأطعمة الدسمة، ويمكن التخلص من الغازات والحموضة عن طريق مجموعة من العادات الصحية، يقدمها موقع "هيلث لاين"، وهي كالتالي:
عادات تساعد على التخلص من الغازات والحموضة في عيد الأضحى
1. زيادة كمية السوائل
يعد الماء ضرورياً خلال فترة الحمل؛ لأنه يدعم جميع الوظائف الحيوية في جسم الحامل، ويمكن أن يساعد على تحسين عملية الهضم والتخلص من الفضلات، ويجب تناول ما لا يقل عن 10 أكواب، أو 3 لترات من الماء على مدار اليوم.
يمكن أيضاً تناول العصائر منخفضة الألياف؛ مثل التوت البري والعنب والبرتقال والأناناس، ومحاولة الحد من تناول المشروبات الغازية إلى أقل من 300 مل؛ لتجنب خطر المزيد من اضطراب الجهاز الهضمي.
تعرّفي إلى المزيد: أمور يجب القيام بها عندما تكتشفين أنك حامل
2. النشاط البدني
يسبب تناول الحامل للأطعمة الدسمة في عيد الأضحى الشعور بـالخمول والكسل؛ لاحتوائها على الكثير من الدهون ونسبة عالية من الأملاح، لذلك تحتاج الحامل إلى ممارسة نشاط بدني، مثل بعض التمارين الرياضية؛ لإطلاق الغازات المحبوسة بالداخل، وتحسين عملية الهضم وعدم الشعور بالحموضة.
3. تناول شاي الأعشاب
يمكن للحامل تناول بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل النعناع والزنجبيل؛ لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي وبعض الأعراض غير المريحة والمرتبطة بـمتلازمة القولون العصبي، بما في ذلك آلام البطن والتشنج وانتفاخ البطن والحموضة. ومن أنواع الشاي التي يمكن تناولها أيضاً الزنجبيل؛ فهو يساعد على طرد الفضلات من الأمعاء، ويقلل من الانتفاخ، ويساعد على علاج الغثيان والقيء المرتبطين بالحموضة المعوية.
تعرفي إلى المزيد: متى يبدأ الوحام والغثيان عند الحامل ومتى ينتهي؟
4. الأناناس والبابايا
إذا كانت الحامل تعاني من حرقة المعدة بسبب بطء الهضم، فقد تساعد الفواكه التي تحتوي على إنزيمات هضمية، مثل الأناناس والبابايا، على تحسين عملية الهضم.
وهناك العديد من الفواكه الأخرى التي تساعد على علاج مشاكل الهضم، مثل التفاح والكمثرى، وهما من الفواكه التي تساعد على تنظيم حموضة المعدة، وتخفيف الانزعاج.
5. البروبيوتيك
تساعد بعض المشروبات التي تحتوي على البروبيوتيك، مثل اللبن الرائب، على زيادة عدد البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي والمساعدة على هضم الطعام بشكل أفضل وعلاج حرقة المعدة.
طرق طبيعية لمنع الغازات والحموضة للحامل
- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- تجنب الطعام قبل ساعتين من النوم أو القيلولة.
- الجلوس في شكل مستقيم بعد تناول الطعام وتدعيم الرأس بعدة وسادات أثناء النوم.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة.
- تجنب تناول السوائل أثناء الأكل؛ لأن ذلك يخفف من عصارات الجهاز الهضمي، ويجعلها أقل فعالية.
- تجنب تناول كميات كبيرة من اللحوم في وجبة واحدة؛ لتسهيل عملية الهضم وتجنب الشعور بالانتفاخ.
متى يجب الاتصال بالطبيب؟
في النهاية، يجب الانتباه إلى أن الغازات تعد أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لآلام البطن أثناء الحمل. ومع ذلك، ليس هذا هو السبب الوحيد. يمكن أن تكون الحالات المرتبطة بالحمل، مثل الحمل خارج الرحم، أو انقباضات براكستون هيكس، أو المخاض، مسؤولة عن آلام البطن. وكذلك الحال بالنسبة لبعض الحالات الطبية غير المرتبطة بالحمل؛ مثل التهاب الزائدة الدودية، أو القولون العصبي، أو حصوات المرارة. لتجنب المضاعفات المحتملة؛ من الأفضل الاتصال بالطبيب في أقرب وقت ممكن، إذا:
- استمر الألم.
- حدوث غثيان شديد وقيء.
- ظهور دم في البراز.
- الإمساك الشديد.
تعرّفي إلى المزيد: أسباب آلام الورك أثناء الحمل.. ومتى تذهب الحامل للطبيب؟
ملاحظة من"سيدتي. نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
