تُعتبر مرحلة النوم المتقطع من أصعب الأوقات التي تمر بالأم بعد الولادة، ويمكن اعتبارها مرحلة معدية فهي تُصاب بالنوم المتقطع والأرق مثلها مثل المولود، والذي يظل نومه متقطعاً في الشهور الأولى من ولادته، ولذلك تُصاب الأم بمضار ومشاعر عديدة نتيجة لذلك، وقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي لقاء خاص بها بالدكتورة هيفاء المسعود؛ استشارية طب الأسرة، حيث أشارت لنصائح مهمة تعمل على مساعدة الأم للتخلص من مخاطر النوم المتقطع بعد الولادة كالآتي:
فوائد النوم للأم بعد الولادة
- من المؤكد أن النوم نعمة من النعم التي تفيد الإنسان من أجل صحته النفسية والجسدية.
- ويحتاج الإنسان الطبيعي والبالغ إلى معدل ما بين ٧ إلى ٨ ساعات متواصلة في اليوم والليلة لكي يقوم بما عليه من واجبات، ويكون أداء أجهزته سليماً ومتواصلاً ومتكافئاً.
- ويعمل النوم على راحة الجسم بكامله سواء العضلات أو المخ أو العظام، وتزيد العمليات الحيوية وتنتظم الهرمونات في الجسم بناء على مدة حصول الجسم على النوم.
- ولذلك فالنوم يساعد الأم على القيام بمهامها من الرضاعة والعناية بالطفل.
- والنوم يحسن مزاج الأم وقدرتها على التكيف مع الوضع الجديد.
- كما يزيد من إدرار الحليب ونجاح الرضاعة الطبيعية.
تعرفي إلى المزيد: فوائد نوم الرضيع على بطنه
أضرار النوم المتقطع بعد الولادة
- من الطبيعي أن يُصاب الرضيع بالنوم المتقطع خلال الشهور الأولى من حياته.
- ويجب أن تعرف كل أم أنه تحدث تقلبات النوم في الشهور الأولى من عمر المولود بسبب شعور المولود بالمغص والانتفاخ.
- كما يشعر المولود بالحاجة لكي تبقى أمه بجواره وشم رائحتها فهو يبكي بسبب ذلك.
- ويضطرب نومه بسبب شعوره بالبرد أو الحر.
- ينام المولود بمعدل 16ساعة يومياً خلال الليل والنهار.
- يقل عدد ساعات نوم الرضيع مع تقدمه في العمر.
- ويمكن أن تزداد في حال عدم نموه وتطوره بشكل صحي وسليم مثل حالات الشلل الدماغي لدى الرضع.
- ويقل عدد الساعات حتى تصبح 13 ساعة مع نهاية عامه الأول.
- مع فطام الطفل ينتظم نومه الليلي لأنه لا يستيقظ من أجل الرضاعة، ويمكن أن يستيقظ مرة واحدة ليشرب الماء ويعاود النوم.
- تصاب الأم بحالة من النوم المتقطع على شكل عدوى بسبب نوم المولود المتقطع.
- ويتحول نوم الأم إلى فترة نوم متقطع لا تزيد على ساعتين أو ثلاث لا تكفي لمنحها الراحة المنشودة.
- كما تصاب الأم بالإحساس المستمر بالكسل والخمول وعدم الاتزان.
- النوم المتقطع يزيد من مخاطر إصابة الأم بالقلق النفسي والاكتئاب والضغط العصبي.
- وعدم انتظام النوم والنوم المتقطع يرتبط بشكل كبير مع زيادة الوزن والسمنة؛ حيث يعمل على فتح الشهية بشكل كبير بنسبة تصل إلى 45% عند الأم، مما يكسبها السمنة بعد الولادة ويسبب لها مشاكل نفسية واجتماعية.
تعرفي إلى المزيد: طرق تنويم الرضيع طوال الليل
نصائح للتغلب على النوم المتقطع بعد الولادة
- ️يجب على الأم أن تتخلى عن قلقها الزائد على المولود، فالقلق يؤدي إلى اضطراب نومها ونومه، ويجب أن تعرف أن عليها أن تنال قسطاً وفيراً من النوم لكي تستطيع أن تقوم برعايته.
- ويمكن للأم بعد الولادة طلب المساعدة للتناوب على نوم المولود المتقطع من الزوج أو أي شخص آخر في حال غياب الزوج مثل أم الزوجة أو الشقيقة أو حتى الابنة الكبرى، ولكن المهم أن يكون هناك شخص يقوم بذلك.
- على الأم أن تجهز نفسها لكي تكون مستعدة للنوم في الوقت الذي ينام فيه المولود.
- ويجب أن تحصل على حمام دافئ بشكل يومي لكي تحصل على الاسترخاء، ولا تنسى حمام المولود لكي يسترخي وينام.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
