السؤال يتكرر: هل من الآمن تناول الكاكا أثناء الحمل؟ أو " البرسيمون" وهو الإسم الثاني المتعارف عليه..الإجابة تأتي على لسان خبراء التغذية: نعم! ويمكن للحامل الاستمتاع بتناول "البرسيمون" ؛ نظراً لمحتواها الصحي والغذائي من الكالسيوم والمعادن الأخرى، ما يعزز نمو وتطور الجنين، ويضمن صحة جيدة للأم الحامل، شرط تناولها بشكل معتدل...تفادياً لأضرارها. اللقاء وخبيرة التغذية الدكتورة فاطمة عبد الرحمن للشرح والتحليل.
أفكار متنوعة لتناول فاكهة ..الكاكا
- للاستفادة من الكاكا للحامل إليك بعض الطرق لإضافة الكاكا إلى نظامك الغذائي:
- قطعي الكاكا إلى شرائح على السلطة للحصول على طعم لذيذ.
- ضعي الزبادي أو دقيق الشوفان الصباحي مع الكاكا الطازجة أو المطبوخة للحصول على حلاوة طبيعية.
- تشوى الكاكا في الفرن ويرش عليها العسل للحصول على حلوى لذيذة وصحية.
- اخلطي الكاكا المجففة أو الطازجة مع خليط الكعك أو الخبز أو الكيك.
- تمزج مع التوت والحمضيات للحصول على سلطة فواكه لذيذة.
- طهي الكاكا مع الدجاج أو اللحم للحصول على مزيج فريد من الطعم.
- ضعي الكاكا المجمدة في وصفة العصير المفضلة لديك للحصول على مغذيات إضافية.
- قطعي ثمار الكاكا إلى شرائح وجففيها في الفرن لعمل شرائح فواكه طبيعية.
فوائد الكاكا.. للحمل
1- تعزيز نمو الهيكل العظمي للجنين
- تُعد الكاكا من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي يُمكن أن تعود على المرأة الحامل وجنينها بالعديد من الفوائد المُحتمَلة:
- تحتوي الكاكا على المعادن الأساسية لنمو العظام، مثل: الكالسيوم والفسفور، وتزداد حاجة الجنين لهذه المعادن تحديداً في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
- لذا فإنّ تناول الكاكا إلى جانب غيرها من المصادر الغنيّة بالكالسيوم والفسفور أثناء الحمل، من شأنه أن يُساعد في تعزيز نمو عظام الجنين، وتطوّرها والحماية من خسارة عظام الأم.إنّ السبب في ذلك يعود إلى أنّ عدم حصول الأم على ما يكفي من الكالسيوم من مصادره الخارجية، سوف يتم تعويضه من خلال سحب ما يحتاجه الجنين من هذه المعادن من عظام الأم.
2. الوقاية من فقر الدم
- تحتوي الكاكا على نسبة من معدن الحديد، - الكالسيوم- الذي قد يساهم إلى جانب غيره من مصادر الحديد الأخرى، في الحصول على الاحتياجات اليومية من الحديد للمرأة الحامل، وبالتالي ضمان عدم الإصابة بفقر الدم والأعراض الناتجة عنه، مثل: التعب، والدوخة.
- تعرّفي إلى المزيد: أعراض حصى الكلى عند الحامل
3. تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحّة القلب
- فاكهة الكاكا تحوي نسبة جيدة من المغنيسيوم، والبوتاسيوم ، وهذه المعادن قد تُساعد في تنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى دور الكالسيوم في الحفاظ على صحّة جيّدة للقلب والأوعية الدمويّة.
4. الوقاية من حصى الكلى
- احتواء الكاكا على نسبة عالية من المغنيسيوم، قد يُشير إلى قدرتها على الوقاية من تكّون حصى الكلى أثناء الحمل،والصحة الجيدة بعامة.
- تعرّفي إلى المزيد: أعراض بطانة الرحم المهاجرة
5. مُحاربة الأرق والقلق
- الكاكا أو " البيرسيمون" من المصادر الغنيّة بفيتامين ج، ما قد يُساعد في التخفيف من القلق والتوتُّر والأرق، وبالتالي الحصول على نوم جيِّد وعميق أثناء الحمل
6. التخلُّص من السموم
- تُعدّ الكاكا مصدراً غنيّاً بمُضادّات الأكسدة التي تُساعد في تخليص الجسم من السموم والجذور الحرة والأمراض والمشكلات الصحية..وبالتالي حماية الأم وجنينها من السموم.
- تعرّفي إلى المزيد: أسباب تأخر نبض الجنين
7. تنظيم السكري
- تُساعد قشرة الكاكا التي تُعدّ مصدراً عالي الألياف في تحسين مُقاومة خلايا الجسم للأنسولين، وبالتالي تنظيم مستويات السكر في الدم.
- من هنا كان لتناول الكاكا أثناء الحمل دور كبير في تنظيم السكري لدى النساء الحوامل اللاتي يعانين من سكري الحمل، أو من لديهنّ فرصة أكبر للإصابة بالسكري.
8. فوائد أخرى للكاكا
- تُساعد على تعزيز أداء الجهاز المناعيّ نظراً لاحتوائها على فيتامين ج، بالإضافة إلى فيتامين أ، والبيتا كاروتين.
- تُساعد في التقليل من خطر الإصابة بالسرطان نظراً لاحتوائها على بعض المُركّبات المُضادّة للسرطان.
- الاعتماد على الكاكا وحدها كمصدر للفيتامينات والمعادن اللازمة أثناء الحمل لا يُعدّ كافياً، ولا بُدّ من ضرورة تناول المُكمّلات الغذائية لتغطية الحاجات اليومية من القيم الغذائية الاخرى.
تحذيرات حول تناول الكاكا أثناء الحمل
- تناول الكاكا أثناء الحمل آمنٌ تماماً، لكن يجب استهلاكها بكميّات محدودة ومُعتدلة، والتّأكد من تناولها مغسولة ونظيفة.
- الكاكا قد تُساعد في تنظيم ضغط الدم، ولكن على النساء الحوامل اللاتي يُعانين من مشكلات مُتعلّقة بانخفاض ضغط الدم تجنُّب تناولها، واستشارة الطبيب أو أخصّائي التغذية حول إمكانية تناولها.
- كما يُنصح أيضاً بتناولها ناضجة لتحسين الهضم، والاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة فيها.
أطعمة أخرى مُفيدة للحامل
- إنّ تناول وجبات متوازنة من الطعام مع التركيز بشكل خاص على أنواع مُعيّنة من العناصر الغذائية المُفيدة بشكل خاص لنموّ الجنين، يُعدّ أمراً مُهمّاً للنظام الغذائي للحامل.
- الفواكه والخضراوات، وأهمّها: الأفوكادو، والجزر، والمانجو، البروكلي، والسبانخ، والورقيات الخضراء، والتين.
- مُنتجات الألبان..البيض..السمك..لبن الزبادي.
- الشوفان..الفشار..المُكسّرات..العدس..الدّجاج.
ملاحظة من"سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
