يُعد البرتقال من أكثر ,الفواكه غنى بفيتامين سي، كما أنه إحدى الوجبات الخفيفة الصحية للتخلص من غثيان الصباح لدى الحوامل، ويُعتبر البرتقال من أفضل الخيارات التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للحامل وتحتوي هذه الفاكهة على مجموعة من الفوائد الغذائية وهي مصدر مثالي لفيتامين C والكالسيوم والحديد والزنك وحمض الفوليك والبوتاسيوم، إليك وفقاً لموقع بولد سكاي الهندي 8 فوائد تناول البرتقال أثناء الحمل.
8 فوائد تناول البرتقال أثناء الحمل
هل تشتهين البرتقال أثناء الحمل؟ يُعتبر البرتقال مصدراً غنياً بفيتامين سي، كما أنه غني بالمعادن مثل الزنك والحديد، ويعد أيضاً مصدراً جيداً لحمض الفوليك، كما يساعد تناوله بانتظام في تقوية وظائف المناعة وتعزيز نمو دماغ الجنين، لذلك فإن تناوله أثناء الحمل يُعد مفيداً للغاية للحامل، وإليك أبرز فوائده وهي كالتالي:
1. تعزيز نمو الدماغ
يُعد البرتقال غنياً بفيتامين سي وحمض الفوليك، مما يساعد على نمو الدماغ والجهاز العصبي للجنين وتجنب التشوهات الخلقية، كما يعد مصدراً كبيراً لفيتامين B6، مما يساعد في منع عيوب الأنبوب العصبي التي يمكن أن تؤدي إلى تشوهات الحبل الشوكي. يعزز حمض الفوليك أيضاً نمو الأنسجة، مما يساعد في تطوير مشيمة صحية.
تعرّفي إلى المزيد: لماذا تبكي الحامل؟ وهل يتأثر الحمل والجنين ببكائها؟
2. تقوية جهاز المناعة
يحتوي البرتقال أيضاً على الحديد والزنك، مما يعزز جهاز المناعة. علاوة على ذلك، يمكن أن يقلل البرتقال أيضاً من ردود الفعل التحسسية ويدعم نمو الغضاريف والأوعية الدموية والعظام عند الرضع.
3. منع الإمساك
يُعد البرتقال غنياً بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. إلى جانب أنه يحتوي على كمية جيدة من السليلوز. وبالتالي، فإن تناول البرتقال يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ويوفر الراحة من الإمساك أثناء الحمل، وهي واحدة من أكثر المشكلات شيوعاً التي تواجهها جميع الأمهات الحوامل. كما أن تناول الألياف الجيدة يمنع حدوث الانتفاخ، وهي من أكثر المشاكل الشائعة الآخرى أثناء الحمل.
4. التحكم في مستويات ضغط الدم
نظراً لأن البرتقال يحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم، فإنه يساعد على تنظيم مستويات ضغط الدم والتخفيف من ارتفاعه والمضعفات التي قد يسبها مثل تسمم الحمل.
تعرفّي إلى المزيد: ماذا تفعلين إن نسيت حبة منع الحمل؟ سؤال وجواب
5. الوقاية من حصوات الكلى
إذا كانت المرأة الحامل تعاني من مشكلة تكوين حصوات الكلى أثناء الحمل، فإن تناول البرتقال يساعد في تقليل مخاطرها وأعراضها بشكل كبير.
6. الحفاظ على رطوبة الجسم
يحتوي البرتقال على كمية جيدة من البوتاسيوم والصوديوم التي تساعد في الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم كما أن تناول عصير البرتقال يُعد أسهل طريقة للحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الحمل وتقليل الإحساس بالعطش ومحاربة العديد من الالتهابات.
7. مفيد للبشرة
يحتوي البرتقال على العديد من مضادات الأكسدة القوية، كما أن تناوله أثناء الحمل له تأثير مهدئ على الجلد ويوفر الترطيب الكافي لمنع حب الشباب، كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال في تجديد شباب البشرة وتساعد في استعادة توهجها.
8. تعزيز صحة الرئة
يساعد البرتقال في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي بسبب وجود عدد كبير من مضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي يوفر أيضاً الحماية للجهاز التنفسي.
المخاطر والاحتياطات عند تناول البرتقال أثناء الحمل
يُعتبر البرتقال بلا شك خياراً لذيذاً وله فوائد متعددة أيضاً. ولكن إذا تم تناوله بكميات زائدة، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. بالصحة.
5 مخاطر مرتبطة بالإفراط في تناول البرتقال أثناء الحمل وهي كالتالي:
- يمكن أن يؤدي المحتوى الزائد لحمض الستريك في البرتقال إلى تآكل مينا الأسنان والتهاب الحلق.
- يمكن أن تؤدي الحموضة العالية بطبيعتها إلى الإصابة بالحموضة المعوية للمرأة الحامل.
- يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من الألياف إلى الإسهال وألم بالمعدة.
- يمكن أن يؤدي الإفراط في فيتامين سي إلى الولادة المبكرة.
في النهاية يجب الانتباه إلى أن البرتقال يعتبر خياراً ممتازاً للعديد من الفوائد الغذائية للأم والجنين. ومع ذلك، يجب تناوله باعتدال واستشارة الطبيب.
تعرّفي إلى المزيد: أسباب كثرة وقلة نوم الحامل في أشهر الحمل
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
