تحظى الأعشاب الطبيعية بسمعة جيدة، وثقة العديد ممن يرغبون في خسارة الكيلوغرامات الزائدة. "سيدتي نت" يطلعك على فوائد وأضرار عشبة الإسبغول للتنحيف في التقرير الآتي:
كل ما يجب معرفته حول عشبة الإسبغول للتنحيف
الإسبغول Isabgol والمعروف أيضاً باسم قشر سيلليوم المشتق من بذور نبات لسان الحمل البيضوي، تعود جذورها إلى الكلمتين السنسكريتية "asp" و "ghol"، وتعني معاً "زهرة الحصان". يحتوي النبات على أوراق طويلة وضيقة ويحتوي على حوالي 70% من الألياف القابلة للذوبان و30% من الألياف غير قابلة للذوبان. إنه عشب موطنه آسيا ومنطقة البحر الأبيض المتوسط وشمال إفريقيا. يُعرف Isabgol بأنه علاج شائع لفقدان الوزن بشكل فعّال وإزالة السموم من الجهاز الهضمي، ولديه قائمة لا تعد ولا تحصى من الفوائد الصحية التي يقدمها.
فوائد عشبة الإسبغول
تحمل عشبة الإسبغول جملة من الفوائد تشمل:
- المساعدة في إنقاص الوزن
تساعد عشبة الإسبغول Isabgol على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي الحدّ من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يساهم تناول مسحوق Isabgol الممزوج بالماء وعصير الليمون في إنقاص الوزن عند تناوله على معدة فارغة في الصباح.
- تعزيز الهضم
عشبة الإسبغول غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، ما يساعد في تنظيم حركة الأمعاء عن طريق تحرير ممر حركة الطعام عبر الأمعاء في المعدة. يمكنك تناول ملعقتين صغيرتين من الإسبغول في كوب من اللبن قبل الذهاب إلى الفراش.
تابعي المزيد: المعدل الطبيعي لخسارة الوزن في الشهر
- معالجة الإمساك
يُستخدم الإسبغول كمليّن منذ العصور لتخفيف الإمساك. تفيد الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في Isabgol في تليين البراز وتمدده. وبالتالي، تحسين حركة القناة الهضمية. أضيفي ملعقتين صغيرتين من Isabgol في كوب من الحليب الدافئ واشربيه قبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة لبضعة أسابيع.
- التقليل من نسبة الكوليسترول
وفقاً لخبراء الصحة المختلفين، تساعد خصائص Isabgol في تقليل الكوليسترول من الدم. إذ تشكل طبقة رقيقة في الأمعاء تمنع امتصاص الكوليسترول من الطعام وتساعد بكفاءة في خفض الكوليسترول.
- التخفيف من الإسهال
عند تناول عشبة الإسبغول مع اللبن الرائب، فإنها تعمل كعلاج فعّال في تخفيف أعراض البراز الرخو. تساعد الألياف الموجودة في Isabgol في تصلب البراز الذي يعمل بشكل جيد عندما تعاني من الإسهال.
- تنظيم سكر الدم
تعتبر الاسبغول خياراً رائعاً لمرضى السكري، لأنها تحتوي على الجيلاتين الذي يبطئ تكسير وامتصاص الجلوكوز في الجسم. وبالتالي، فهي تساعد في السيطرة على كمية السكر في الدم في الجسم.
- معالجة الحموضة
في حال كنت تعانين من الحموضة، يكمن الحل في عشبة الإسبغول، إذ تحمي بطانة المعدة من الحموضة عن طريق تكوين طبقة.
تابعي المزيد: هل رجيم العصائر فعّال في خسارة الوزن؟ اختصاصية تجيب
ما المقدار المسموح به من الإسبغول؟
وفقاً لأبحاث مختلفة، يمكن تناول 10-20 غراماً من الإسبغول يومياً مع 8 أونصات من الماء لخفض الكوليسترول. 20 غراماً من الإسبغول يومياً يساعد أيضاً في منع الإمساك.
أفضل وقت لتناول الإسبغول لفقدان الوزن
أفضل وقت لاستهلاك الإسبغول لفقدان الوزن هو على معدة فارغة في الصباح أو في الليل قبل الذهاب إلى الفراش.
كيفية استخدام الإسبغول
- اخلطي الإسبغول في الحليب أو العسل أو العصير.
- امزجي الإسبغول في اللبن الرائب.
- يمكن تناولها بعد نقعها بالماء الدافئ.
ملاحظة من "سيدتي.نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
* المصدر: timesofindia.com
تابعي المزيد: 8 نصائح "غريبة" لخسارة الوزن من دون رجيم
